Терминът "отрицателни калории" се отнася до ситуация, в която продуктите в по-малко калории, отколкото трябва да се за всички процеси, свързани с храносмилането и усвояването. По този начин, техните потребление води до отрицателен калориен баланс в организма. Като правило, е зеленчуци и плодове, които съдържат много вода и фибри.
Помислете за всичко в ред
1. целина
Целина 75% вода и около 25% фибри. Последно растителни съставни блокове глада чрез намаляване на желанието за закуска. Освен това, целина е богата на хранителни вещества, като например витамин А, С, К и антиоксиданти, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
2. грейпфрут
Този сладко-кисел плод съдържа 65% вода, а останалата част се мазнини. Грейпфрут има положителен ефект върху обмяната на веществата, помага на тялото да гори калории бързо.
Плодове съдържа limonoids фито вещества, които намаляват риска от развитие на тумори на белите дробове и стомашночревния тракт. Всички цитрусови плодове понижаване на холестерола.
3. Зеленчуци със зелени листа
Маруля, зеле или спанак също имат "отрицателни калории". Техният състав - 50% вода и 50% фибри. По този начин значително се намалява нуждата от храна. Зеле съдържа глюкозинолати, които пречат на развитието на рак на простатата и на гърдата, на яйчниците и на пикочния мехур.
4. чили
Тайната на удивителните свойства на червен пипер е капсаицин и капсаициноиди. Са химикали, които са отговорни за характерния остър вкус. Учените твърдят, че това е идеалният зеленчук за загуба на тегло, използването на това в храната стимулира тялото да гори мазнини с 25% по-бързо. Така, ден се изгаря допълнително до 500 ккал. Освен това, чили има противоракови и бактерицидни свойства.
5. домати
Доматите са пълни с вкус и имат универсално предназначение в кухнята. Тяхната енергийна стойност от 18 ккал на 100 грама. Той е не само вкусни, нискокалорични зеленчуци, те също съдържат тайното оръжие на ликопен пигмент. Това вещество е истински борец срещу свободните радикали, които причиняват онкология.
Тези храни могат да се консумират ежедневно както самостоятелно, така и да се добавят към различни ястия. Ниската съдържание на калории, но усещането за ситост за дълго време остава. Поради това е комплект идеален за хора, които се грижат за здравето си и да следват диета. Яжте добре и сте здрави!
