Така че се откажат от пушенето - добре, поздравления! Но това е само първата стъпка по пътя към възстановяване. Тялото ви се нуждае от помощ, за да се отървете от натрупания никотин, а заедно с навика му.
Никотинът - един от най-силните лекарства, в зависимост от най-трудните за преодоляване. Ако сте решили все пак да се отърве от този лош навик, да бъдат подготвени за тежка битка.
За да помогне на двете бивши и все още настоящи пушачи, учените препоръчват да бъдат въведени в диетата си с плодове и зеленчуци, както и зърнени култури. И твърди, че тази здравословна храна - топ помощник в борбата срещу никотин, пише changeua.com.
1. броколи
Един от най-ценните продукти е обичайната броколите. В високата концентрация на витамини В5 и С, отговорен за регулирането на редица важни процеси в организма. Недостигът на витамин води до метаболитни нарушения. Яденето на броколи подобрява обмяната на веществата и предпазва белите дробове от токсини (броколи съдържа Nrf2 ген, който предпазва белодробни клетки).
2. портокали
Портокали - най-често срещаната цитрусови плодове в света. Лекарите препоръчват да влезе в диетата на тези плодове, защото те са мощни антиоксиданти. Но също така и антидепресант: Консумация на портокали изпълва нивото на витамин С, и намалява стрес и безпокойство предизвикано от отказване от никотин.
3. спанак
Спанакът - друг склад на здравеопазването, заедно с цитрусови плодове. Най-хубавото е, че е необходимо за тези, които се откажат. Спанак съдържа фолиева киселина и витамин В9, които са най-добрите помощници в отстраняване на никотина от тялото. Витамин В9 спомага за възстановяването на нарушения на съня, които често се отразява на пушачите, и фолиева киселина се бори с абстинентни симптоми на никотин.
4. джинджифил
Джинджър може да помогне да се отървете от много нежелани ефекти, причинени от тютюнопушенето. За да завършите ефект трябва да се ядат сурови джинджифил. Той ще намали никотин, поддържане на здравословно тегло, за подобряване на обмяната на веществата - и по този начин бързо премахване на токсините.
5. червена боровинка
Присъства в червена боровинка киселини помощ оттегли никотина от кръвта много по-бързо в сравнение с други органични компоненти. Cranberry плодове, богати на витамин С, което е напълно в състояние да се конкурира с портокали и лимони, а именно - дефицит на този витамин са изправени всички пушачи. В допълнение, боровинки повишава нивото на кръвната захар, по същия начин, както го прави на никотина, така че е отличен заместител на цигари в момент, когато се откажат от пушенето. Рецептата е много проста: 3 супени лъжици от червена боровинка на лъжицата на пода захар.
6. лимон
Лимоните - още един верен помощник в борбата за здраве. Добре известно е, че никотинът разрушава клетки и изключително негативен ефект върху кожата. Този ефект на никотин трае поне няколко дни, след като са пушили последната цигара. Лимонена киселина и витамин С помощ да започнат незабавни борба с нежелани ефекти от тютюнопушенето.
7. моркови
Като пушач, по време на деня, в който редовно се намалява концентрацията на витамини А и С в организма. Това води до разрушаване на нервните клетки, смущения на кръвообращението и мозъчната функция. Редовната консумация на сурови моркови ще помогне за възстановяване на доставките на витамини А, С и К - и укрепване на естествените защитни сили на организма.
8. гранати
Пушенето увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане и намалява нивата на кислород в кръвта. За да се противодейства на това, да се хранят пресни нарове или сок от нар. Наред с другите неща, тези плодове също помагат за увеличаване на броя на червените кръвни клетки.
9. пшенични трици
Smoke може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове. За да възстановите еластичността си, да се хранят пшенични трици (трици). Това е незаменим източник на влакна, от съществено значение макро и микроелементи, е необходимо за човешкия организъм. В трици богати на витамин Е, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Пшеничени трици и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при възрастните хора.
10. зеле
Колкото повече ядете зеле, толкова по-малко на риска от рак. Зеле - естествен източник на изотиоцианати и други антиоксиданти, които ще ви помогнат да се отървете от нежелани ефекти върху тялото, в резултат на дългосрочно потребление никотин.
