Според експерти, тяхната употреба не само ще помогне да се запазят зрението, но и увеличаване на продължителността на живота.
С възрастта, хората започват да се види по-лошо. Нещо повече, те са с повишен риск от опасни очни заболявания като катаракта, глаукома и макулна дегенерация. В тази връзка, експертите на австралийската асоциация на специалистите по хранене наричат Топ 5 продукти за здрави очи, доклади orthodox.od.
Експерти твърдят, че редовната употреба на тези продукти в комбинация с физически упражнения не само ще помогне да се запазят здравето на очите, но също така и увеличаване на продължителността на живота.
Диетолог Софи Bertrand информиран, че основната да запази добро зрение са витамини А и С, омега-3 и антиоксиданти. Поради това, експертите смятат, че средиземноморската диета е най-добре за здравето Eye като един от "суперхрани" за оглед добро, има високо съдържание на риба омега-3.
1. морска храна
Мазна морски дарове помощ, за да "спаси" очите от дегенерация на макулата, които водят до загуба на зрението.
2. листни зеленчуци
Също така е един от "суперхрани", според Софи Бертран, е "широколистни" зелени зеленчуци. Те съдържат много лутеин и зеаксантин, които са сред най-важните каротеноиди за зрението.
3. яйца
Запазване на визия ще помогне на употребата на яйца. Те са източник на антиоксиданти и витамин А, който е изключително важен за поддържане на здравето на ретината.
4. зелен чай
Друг "суперхрана" е зелен чай. Той е богат на катехини, които помагат да се предотврати рискът от инфекция на очите.
5. Авокадо и моркови
В горната част 5 включва и авокадо и моркови, което експертите препоръчват да се използва всеки ден.
Диетолозите Асоциация на Експертите подчертават, че е важно упражнение. В допълнение към здравословния начин на хранене, те са насърчавани да даде физическа активност най-малко 150 минути на седмица. Това ще ви помогне да се удължи живота.
