Милиони жени направят почти нищо, за да се отървете от целулита на техните бедрата и задните части. Те купуват най-различни инструменти, които помагат в борбата с натрупвания на тлъстини, прекарват много лично време на лечения за грижа за кожата и масаж. Много консумират "хапче чудо", които предлагат на своите рекламодатели. Въпреки това, ако има достатъчно от него, за да се отървете от целулита?
Какво е целулит и къде е?
Целулитът или как иначе той се нарича "портокалова кора" - това е проблем, пред който са изправени 85% от жените след 25 години. От научна гледна точка, е естетически дефект, причинен от неправилно разпределение на мазнини заедно със заболяване на съединителната тъкан. Нарушенията изглеждат като видими бучки, хралупи, издатини или вдлъбнатини на повърхността на тялото. Целулитът засяга предимно жените, но понякога това се случва при мъжете. Причината за това е не само наднормено тегло, проблемът се отнася за тънка.
Целулитът възниква в резултат на генетични фактори, възраст, половите хормони (най-вече естроген), заседнал начин на живот и хранене. Често локализирана в областта на корема, бедрата и задните части.
Ефект на естроген
Така или иначе, от характера на жените боли, като им предразположеност към целулит. Тъй като етиологичният и най-важният фактор в образуването на целулит са женския полов хормон естроген. Въпреки други ползи за здравето на естроген до целулит те са най-голямото зло. Хормоналните промени по различно време, особено по време на пубертета, бременност или менопауза - това етапа, след което първите симптоми.
Борба с целулита
За да се борим ефективно с целулита не е достатъчно, козметика, обучение и процедури - важно е да се спре "хранене" него. Развитието на "портокалова кора" е небалансирана диета, в която повечето храни с високо съдържание на животински мазнини и въглехидрати (особено проста, лесно смилаеми).
От диетата е необходимо да се изключи бързо хранене, сладкиши и преработени храни. Консумирането на големи количества сол, подправки и храни с глутамат и вредни. Сол запазва вода в тялото, което води до образуването на оток. Важно е да се има течни супи и да пие вода. В допълнение, се развива целулит и храни с ниско съдържание на фибри.
Кофеинът, цигари, алкохол задълбочават негативните последици. По-специално, цигарен дим причинява голямо количество свободни радикали в тялото, които увреждат клетки. Редовната консумация на алкохол повишава концентрацията на естроген - основната причина за целулит. Освен това, алкохол sverhkalorien.
В допълнение към всичко това, ниска физическа активност и заседнал поведение забавя притока на кръв към тъканите. Това забавя обмяната на веществата. И прекомерни приема на калории, допринася за бързото натрупване на мазнини. Интересното е, че по тясната, тесни дрехи и нарушава циркулацията на кръвта, което води до венозен застой.
На развитието на целулита засяга смущения в настроението, депресия и стрес, което значително забавя обмяната на веществата. Препятстват борбата срещу целулита и заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата системи, приемане на определени лекарства.
Антицелулитен диета №1
1. вода
Препоръчително е да се пият 1,5-2 литра минерална вода всеки ден. Такова количество ускорява метаболизма и почиства тялото на токсини, които са получени от излишната течност. По-добре е да се пие вода с лимонов сок. Препоръчва се за зелени и бели чайове, настойки от коприва, хвощ и бял равнец. Чайове и билкови настойки имат диуретичен ефект.
2. въглехидрати
За да се отървете от целулита, избягвайте прости въглехидрати - захар и да кажем сбогом на всички бонбони. Плодове също трябва да се консумират в умерени количества. Замяна на бял хляб пълнозърнест, който съдържа фибри. Препоръчителна сложни въглехидрати под формата на зърна, овесени ядки, кафяв ориз и макаронени изделия от цялото зърно.
3. мазнини
Животински мазнини, колкото е възможно да се заменят с растително омега-3, омега-6 и омега-9. Това съществено мастни киселини, които подобряват метаболизма, което ускорява изгарянето на мазнините. Продукти, в които те се съдържат, рапица и ленено масло, тиквени и слънчогледови семки, ядки, семена сусамово семе, масло от тиквено семе, орехово масло, мазни риби (сьомга, камбала, скумрия, риба тон, сардини) авокадо.
4. почистващи сокове
Антицелулитен диета трябва да бъде обогатен с пресни сокове и прочистване на коктейл. Смес от зеленчуци и плодове ще повече витамин С и калиев подпомагане на бъбреците и черния дроб прочистване на тялото на токсини. Използвайте възможно най-много от зелен магданоз, девисил и целина.
Антицелулитен диета №2
1. Зеленчуците и плодовете
Зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на дневния хранителен прием. Тя е източник на витамини и минерали, както и влакна. Зеленчуците и плодовете са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали, за да забавят стареенето.
Въпреки това е важно да се помни, че зеленчуците трябва да се консумират повече от плодовете. Препоръчителна ананаси, портокали, лимони, пъпеши, ягоди, малини, касис, грейпфрут, боровинки, череши, манго, ябълки, спанак, чушки, моркови, домати и копър.
2. целулоза
Оптични гарантира правилното метаболизъм, храносмилателната система, намалява абсорбцията на захари и токсини от стомашно-чревния тракт. Яденето на фибри дава дълготрайно усещане за ситост, което спира да яде нездравословни закуски между основните хранения. Един добър източник на влакна, както и минерали и витамини от група В са репички зеле, люцерна, слънчоглед и броколи.
3. фитоестрогени
Хормоналния баланс е полезно за антицелулитна диета. Ето защо се препоръчва продукти с фитоестрогени, особено за жените по време на менопауза. Фитоестрогени имитират природните естрогени частично блокиране на техните странични ефекти. Храни с фитохормони: соя и соеви продукти, нахут, леща, сливи, череши, ягоди, нар семена, сусам, лен, кълнове от люцерна.
4. Подправки и подправки
За да се отървете от целулита, е необходимо да се ограничи употребата на сол, подправки изключват "MAGGI кубчета" и горещи подправки, които насърчават задържането на вода. Горещи подправки също стимулират апетита. Използвайте билков заливка: риган, мащерка, босилек, риган, естрагон и други пресни, мека трева. Не забравяйте за куркума - мощен антиоксидант. Джинджифил корен също се препоръчва.
Важно е да се помни! Целулитът е много трудно да се отървете от напълно. Въпреки това, здравословна диета, упражнения правилно поставени и козметични процедури значително да го намалят.
