Около има едно авокадо подвеждащо: това е плод или зеленчук?
В действителност, тя се класифицира една малка, с крушовидна форма, зелени плодове като плодове.
Тази статия е посветена изключително на авокадото.
1. На авокадо знаят повече от 10 000 години
Първо авокадо се наблюдава в Мексико за преди повече от 10 000 години. В градините на тази област винаги растат плодни дръвчета. За местните племена плода ацтеките и маите имах духовно значение. Те вярвали, че авокадото дава жизненост.
2. Авокадо са богати на фибри
Плодове среден съдържа около 10 грама фибри, която е представена разтворими и неразтворими фибри. От общо 75% неразтворими фибри (храна ускорява преминаването вътре в тялото), и 25% разтворим (това дава усещане за ситост).
3. Този супер храна
100 г от продукта съдържа:
• Витамин К - 26% от дневната норма,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• калиев - 14%,
• фолиева киселина (съединение фолиева киселина) - 20%.
В допълнение, по-малко количество фосфор присъства, мед, цинк, манган, магнезий, желязо, витамин А, В1, В2 и В3.
4. Авокадо много калиев
Смятало се, че един банан - шампионът от съдържанието на калий. Но авокадото го надмина. В стограма служи банан само 10% от дневната доза на калий, докато в 14% авокадо.
Калият помага за контролиране на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. намалява холестерола
Авокадо е пълен с ненаситени мастни киселини. Именно тези мазнини помогне за увеличаване на нивата на HDL холестерола и добра намали лош LDL холестерол.
6. предпазва очите
Мощни антиоксиданти като зеаксантин и лутеин подобряване на зрението, намаляване на риска от макулна дегенерация и катаракта.
7. Авокадо подмладява кожата
Тъй като авокадото е богато на витамини, минерали, полезни мазнини и други хранителни вещества него, има магически "против стареене" свойства - забавя процеса на стареене, като по този начин поддържане на младостта на кожата.
В допълнение, плодът помага в борбата с много дерматологични заболявания, възстановява повредената ДНК елиминира увреждането на кожата от ултравиолетовите лъчи.
8. Авокадо намаляват риска от рак
Едно от многото предимства е намаляване на риска от различни видове рак. Каротеноидите Авокадо - мощни антиоксиданти. Те помагат за предотвратяването на рак на стомаха, устната, на простатата и рак на гърдата.
9. Авокадо са полезни за остеоартрит
Плодове успокоява болката и вредите, причинени от артрит. Той е ефективен срещу остеоартрит, защото тя елиминира симптомите. Ако редовно ядат авокадо, че не може да се наложи противовъзпалителни лекарства.
10. Авокадо лечение на псориазис
Яденето на авокадото може да помогне при псориазис като цяло. За локално кремове и лосиони, съдържащи витамин В12 и авокадо в диетата - изобилие от хранителни вещества благоприятен ефект върху кожата.
