На първо място - да отслабнете. Загубата на тегло е един от най-големите предимства на отказването сладък, но не е единственият.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Какво друго ще се промени в живота си, когато спрете да ядете сладкиши?
Всички организации, участващи в здравето и храненето, водени от Световната здравна организация, препоръчват ежедневно консумират възрастен не повече от 6 чаени лъжички прости захари.
Захар действа върху тялото като лекарство. Ако постепенно, с течение на годините, за да свикнете с него, а след това се отървете от него няма да е лесно, тъй като непрекъснатото намаляване на глюкозата се отразява работата на организма като цяло. И това не е само за загуба на тегло. Още в първата седмица след като бонбони, ще забележите промени във функционирането на вашето тяло и във външния вид.
1. Главоболие по-малко и по-малко
Една от причините за главоболие е колебание на кръвното налягане. Натискът от своя страна е силно зависим от нивото на кръвната захар. Тя се издига, когато ядем нещо сладко, а след това намалява. Честото и изведнъж кръвното налягане пада тяло реагира на главоболие. По този начин, захарта може да бъде една от причините за главоболие или мигрена.
2. Намалява риска от инфаркт и инсулт
Ако кръвното налягане е високо в сравнение с нормалното, не ядат захар, и да видим как реагира тялото. Може би, с течение на времето, налягането започва бавно да се разсее, които оказват влияние върху сърцето. Това ще намали риска от инфаркт и инсулт.
3. Намалява "лошия холестерол"
Ако се изключат от диетата на захар пада така наречения "лош холестерол" или LDL. Нейната висока степен е свързано не само с мазни храни, както мнозина мислят, но с по-високо съдържание на захар в диетата. LDL след изключване захар може да падне до 30%.
4. Намалява риска от депресия
Нищо не подобрява настроението, като шоколад или сладолед след тежък работен ден. Въпреки това, тези продукти са захарта повишава настроението и само за миг. Тогава радостта се намалява и дори може да доведе до психични разстройства.
По този начин, проучването, проведено от Британския институт по епидемиология и обществено здраве екип, ръководен от Аника Knuppel проучванията показва, че консумация на захар увеличава риска от психични разстройства с 23%. Освен това увеличава вероятността от повторение на депресия при хора, обременени от болестта.
5. По-слабо менструация
Диета с високо съдържание на захар прави изцелението на всяко възпаление на по-дълги и по-сложно. Той също така се отнася до болезнени менструации. Освен това, захар допринася за развитието на простагландини (вещества, които регулират кръвното налягане, контракциите на матката), които предизвикват болка. Колкото повече, толкова по-сладки болка.
6. Баланс на кръвната захар
Ако дълго време сте яли много сладки, много е вероятно, че организмът е придобита резистентност към инсулин, чиято задача е да регулира кръвната захар. В резултат на това, количеството може да падне свободно и да расте, което води до диабет. При закриването на захар, намалява значително риска от това заболяване.
7. здрав сън
Тук правилото е проста: по-малко захар, толкова по-сън. Защо? В продължение на няколко причини. Първо, "инжектиране" на глюкоза в кръвта - е енергия. Ето защо, подови плочки шоколад трудно да спят през нощта.
На второ място, бъбреците работят най-интензивно през нощта, се опитва да получи излишък на захар от тялото. Ето защо, сладка вечеря сила отида до тоалетната по-често.
Трето, ако консумацията на захар в себе си не предизвиква възпаление на пикочния мехур, като допринася за интензивен растеж на бактерии, и по този начин индиректно причината за цистит.
8. Красива кожа
Каква е връзката между проблемите на захар и кожни? Огромни.
Върху кожата обработени храни с висок гликемичен индекс, и често им води до използване на излишък на глюкоза в кръвта при едновременно резистентност към инсулин. В кръвта се увеличава IGF-1 (IGF-1) хормон, и е отговорен за секреция на себум.
В допълнение, диета с високо съдържание на захар повишава кръвното налягане, което от своя страна води до явление се нарича гликиране (втвърдяване на съединителната тъкан). Това променя структурата на колаген на кожата, което я прави по-малко еластична. Резултатът е подуване, дълбоки бръчки, променя цвета си. Отказ от сладък само за един месец значително да се подобри състоянието на кожата.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
7 продукти, заместители на захарта
Защо трябва да се откажат от захар
Как да се откажат от захар и прочистване на тялото на остатъчните вещества
