Рак - сериозно заболяване, което ежегодно от милиони хора умират.
Ние знаем, че продуктите, които причиняват рак. Всеки пакет цигари, разположени на новини снимката на тютюнопушенето, ние чуваме за вредното въздействие на алкохол, консерванти и добавки в храните, смоли, червено месо, или дори на слънчева светлина. Ние живеем в един свят, пълен с замърсители, които дишат всеки ден. Някои от нас са генетично предразположени - сега това може да се намери, като следвате подходящ диагностичен тест. Все пак, въпреки това знание, ние все още не могат да се предпазят от рак.
Според последните оценки, до една трета от случаите на рак могат да бъдат предотвратени чрез промяна на начина ни на живот, по-специално, ние ще се съсредоточи върху храненето. Ние сме наясно с кои храни трябва да се избягват. Но, какво да се яде, за да се предотврати заболяване, което може да се появи по всяко време?
Противораковата диета, както всяка здравословна диета трябва да се основава на препоръките, съдържащи се в хранителната пирамида. По принцип, диетата трябва да включва растителни храни - зеленчуци, плодове, бобови растения. Източници на сложни въглехидрати трябва да са пълнозърнестите хлябове, макаронени изделия, зърнени храни, кафяв ориз. Мазнини трябва да предоставят, като зехтин или масло от канола, авокадо, ядки.
Малко хора знаят, че като цяло, има продукти, които имат доказан противораков ефект. По-долу е даден списък на десетте най-интересни и ефективни от тях.
10 най-добри храни, които предпазват от рак
1. зелен чай
Зелен чай, поради съдържанието на полифеноли като катехини, ограничава развитието на кръв съдове, необходими за туморния растеж и ускорява апоптоза - програмиране на рак смърт клетки.
2. куркума
Куркума - Тази подправка на индийски ястия. Това е силен, естествен противовъзпалителен агент, който, като зелен чай, предотвратява ангиогенеза (процесът на нови кръвоносни съдове) и насърчава апоптоза на ракови клетки. За повишаване на смилаемостта на куркума, го ядат в комбинация с маслиново масло и черен пипер.
3. чесън
В продължение на много години, ние знаем, че чесънът е естествен антибактериален агент. Той също така инхибира растежа на раковите клетки. Освен това, поради съдържанието на серни съединения че отслабва канцерогенни активност на съединенията се появят при готвене месо на скара, или тютюн за пушене.
4. джинджифил
Това ароматна подправка се използва особено през есента и зимата като затопляне и противовъзпалително средство. Все пак, не всеки знае, че джинджифил тинктура има антиоксидантни свойства и могат да смекчат неблагоприятните ефекти на химиотерапията, като гадене.
5. домати
Доматите са сред най-популярните зеленчуци, богати на калий, витамин С и съдържащ ликопен - антиоксидант червен пигмент от групата на каротеноиди. Ликопен инхибира растежа на раковите клетки. Какво е интересно, тя съдържа повече в преработени продукти от домати, отколкото в пресни домати.
6. Плодове и горски плодове
Вкусни плодове като боровинки, къпини, ягоди, малини или боровинки, богата на елагова киселина, антоцианидини и гореспоменатите полифеноли, благодарение на което те допринасят за отстраняване на канцерогени, спря ангиогенеза и насърчаване на апоптоза на рак клетки. Citrus имат подобни свойства, което се дължи на съдържанието на флавоноиди. Не забравяйте, че кори от плодове също е ценно. Добавете го към десерти, овесени ядки и кисело мляко.
7. зеленчуци зеле
В карфиол, броколи, брюкселско зеле и други видове, които съдържа и сулфорафан индол-3-карбинол - вещество с детоксикация действие блок ангиогенеза и да се предотврати превръщането на ракови клетки в злокачествен тумор. Не забравяйте, обаче, не може да готви кръстоцветни и само гасят. Важно е да се да се сезон ястия с подправки.
8. зелена трева
Билки не само обогатяват вкуса на храната и да добавите вкус, но също така да допринесат за борбата срещу рака. Мащерка, розмарин, босилек, мента и риган може да блокира действието на ензими, необходими за раковите клетки да атакуват съседна здравите клетки.
9. тъмен шоколад
Любим десерт на всички жени се подобрява не само настроението, но и поради съдържанието на полифеноли, антиоксиданти и проантоцианидини, забавя растежа на раковите клетки. Разбира се, ние говорим за шоколад, съдържащ най-малко 70% какао. Добавянето на мляко ограничава действието на тези минерални съединения.
10. каротеноиди
Зеленчуци като моркови, тиква, сладки картофи, цвекло, кайсии, съдържат витамин А и са вещества като ликопен и лутеин, който укрепва имунната система, а оттам и ни дават сили да спечелим онкология.
други съставки
Все още има много вещества, които могат да противодействат на формирането и развитието на тумори. Ние трябва да се осигури незабавното наличието на селен диета, витамин D, омега-3 полиненаситени мастни киселини и ресвератрол (съединение от паразити, гъбички и бактерии), съдържащи се в кожата грозде. Ценни книжа могат да бъдат някои гъбички, поради съдържанието на полизахариди и lentinata. В допълнение, сок от нар и соя, необходими.
Нека да живеят толкова дълго, колкото е възможно в добро здраве, грижи за физическата активност, колкото е възможно, като се избягват рисковите фактори и обогатяваме здравословна диета с ценни съставки.
Полезна информация заЗдраве & Life.Благодарим Ви!
Защо продукти от магазина са опасни за здравето
6 признаци на рак на дебелото черво
Какви видове рак страдат от младите
