Кои продукти са най-полезни за сърцето?
Отдавна е известно, че един здрав, добре балансирана диета, има благоприятен ефект върху кръвоносната система, защитата на организма от опасната болест на сърцето.
Какви храни трябва да бъдат включени в диетата на нивото на холестерола в кръвта е под контрол?
Диета за сърцето
1. бадеми
Диетата за здраво сърце трябва да бъде бадем, който съдържа стероли - органични съединения, които намаляват нивото на "лош" холестерол в кръвта. Бадеми също са източник на мононенаситени мазнини, които, за разлика от наситени мазнини, не пречат на отстраняване на холестерол от кръвта.
2. ябълка
Полезни за сърдечно-съдовата система и ябълки - само един плод на ден, за да спрете процеса на окисление на "лошия" холестерол. Консумирането ябълки дневно могат да намаляват нивата на LDL холестерол с около 8%. Допълнително предимство на този популярен плод е съдържанието на фибри, което има положителен ефект върху кръвоносните съдове.
3. плодове
Благоприятните ефекти, а също и да имат плодове. Наличието на силни антиоксиданти в тях стимулира черния дроб до по-ефективно разпределение на мазнини и холестерол.
4. без съдържание на мазнини продукти
продукти от животински произход, включително пушени, червено месо мастна и мастни млечни продукти, богати на протеини, но поради тяхното съдържание на холестерол не се препоръчва за хора с сърдечно-съдови проблеми система. Можете да замените тези продукти постно месо и нискомаслени млечни продукти.
5. пулс
За да постно месо и ниско съдържание на мазнини "мляко" също така е полезно да се добави боб. Плодове от този тип не само осигуряват допълнителен протеин, но също ценен група на витамин В.
6. риба
Здравословна алтернатива на месото също е мазна риба, като сьомга. Въпреки че като риба, богата на мазнини, с прилагане (два пъти седмично) може да намали нивата на LDL холестерол с около 20%. Това се дължи на киселини омега-3, молекули, които антагонизират "лош" холестерол, за да се предпази от кръвоносната система заболяването.
Полезна информация заЗдраве & Life.Благодарим Ви!
3 вреден продукт за сърцето
10 признаци microstroke
Как да се понижи нивото на холестерола в кръвта
