Най-добрият начин за поддържане на здравето - правилното хранене и физическата активност.
Природата не е планирано за нас обработени и мазни храни - всичко, което е необходимо за храна могат да бъдат намерени в здравословни храни. Така правят тялото си услуга и да се откажат от много лесно и вкусно бързо хранене в полза на естествени и прясна храна. Опитайте се да добавите тези пет храни в диетата си и ще усетите разликата.
1. бадеми
Това е склад на хранителни вещества и полезни свойства, и то със сигурност заслужава място в списъка на най-полезните храни в света. Бадеми имат високо съдържание на диетични влакна, витамини и минерали, включително магнезий, калций и витамин Е. Ядки намаляване на апетита и следователно улесняват поддържането на нормално тегло и форма.
2. мазна риба
Тази риба, като сьомга, скумрия и пъстърва, поддържа правилното функциониране на нервната система и сърцето, тъй като тя съдържа ненаситени мастни киселини омега-3. Хранителните маслени риба намаляване на възпалението и риска от развитие на ревматоиден артрит с 50%.
3. овесени люспи
Последните проучвания показват, че в резултат на фибри е само една малка порция от овесени ядки дневно значително намалява нивото на холестерола. Овесени люспи са също отличен доставчик на витамини В, фолиева киселина и калий, и сложни въглехидрати осигуряват най на дневната енергия.
4. мед
Този пчелен продукт също заслужава своето видно място в този списък. Pure, непреработен мед е ценно допълнение към всяка здравословна диета. Той е отличен като подсладител, защото тя не предизвиква остри шпайкове в нивата на кръвната захар, за разлика от рафинирана захар. Но да не се добавя мед в топли напитки, защото тя губи своите ценни свойства. Мед съдържа антиоксиданти, и също има естествени антибактериални свойства.
5. Red водорасли
Това е ядивен видове морски живот, която е богата на йод, магнезий, калий и други минерали. В допълнение, източник на омега-3. Добавянето на червени водорасли в диетата ще осигури по-голямо предлагане на мастни киселини в организма, отколкото всякакви зеленчуци, растящи на земята.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
6, най-полезните продукти за сърцето
10 продукти, почистващи кръвта
16 канцерогенни продукти, които ядем всеки ден
