Кои храни да не се яде в горещите дни?
По време на топлината на кръвоносните съдове да се разширяват, и кръвното налягане в тях намалява бързо. Кръв се сгъсти, ускорява пулса. Заедно с влошаването на циркулация на мозъци е по-малко наситен с кислород, което намалява неговата дейност и ние се спи и уморен.
При високи температури забавя обмяната на веществата храносмилането и деградирали. Пот, губим до 12 литра течности, а заедно с него ценни минерални соли. Високите температури, особено в топъл въздух, замърсяващи прах. Такива условия дразнят очите, носа и гърлото, което води до алергии.
Струва си да припомним, че топлината е опасно за деца - защитни механизми все още не са напълно установени. Това време не може да толерира възрастните хора и страдащите от сърдечно-съдови заболявания.
За да се избегнат негативните ефекти от горещото време, това е достатъчно, за да промените хранителния си режим. Отписване на продуктите, изброени по-долу ще ви помогне да прехвърли горещите дни и се чувствам много по-добре.
Какви храни са най-добре избягва по време на горещо време, и защо?
1. месо
Месо - висококалорични и трудно да смилаеми продукт. Ето защо, по време на горещото време и общото отслабване на организма, може да предизвика неприятни последици. В допълнение, произходът на протеина на животните по време на храносмилането води до така наречената термогенеза - ускоряване на метаболизма поради консумацията на повече енергия и развитието на излишната топлина. Този ефект се засилва, ако месото се запържва в животинските мазнини.
2. конфекция
Изгаряне прости въглехидрати дава допълнителна енергия за организма, а оттам, повишава нейната температура. Също така трябва да се помни, че вълната от енергия след консумация на сладки кратко - последвано от сънливост и умора. Захар също пречат на нормалното функциониране на бъбреците и да доведе до обезводняване.
В черния списък на продукти за горещо време идва и сладолед. Охлажда накратко тялото, но заради острите различия в температурата на тялото има стимул за повишаване на тяхната собствена топлина. По този начин съществува риск от гърлото възпалено или фарингит.
3. Солени закуски и заведения за бързо хранене
Този вид храна съдържа много сол, която задържа водата - в горещо време тя може да ни (повишено кръвно налягане и телесната температура) навреди. За да се разхладите, тялото изисква много повече вода, която след това се просмуква с минерали.
На свой ред, солени закуски и заведения за бързо хранене ястия силно напрягат храносмилателната система. Те съдържат голямо количество прости въглехидрати, транс-мазнини и консерванти, че за усвояване от организма изисква повече енергия. Това освобождава излишната топлина, а ние се чувстват по-зле.
4. Алкохол и кафе
Алкохолни напитки, особено с високи нива на алкохол, дехидратира тялото, и по време на жега, освен това, са по-силни. Такова състояние води до умора, което води до главоболие и световъртеж.
Кафе, от своя страна, е диуретик, допълнително лишава тялото на вода. Той също измивания магнезий и калий, значително увеличава кръвното налягане и сърдечната товара.
5. горещи подправки
Подправки като джинджифил или лют червен пипер, съдържат вещества, които повишават температурата на тялото и ускоряване термогенезата. Те също така се увеличи изпотяване, което допринася за загубата на вода. Пикантна храна е допълнителна тежест върху стомаха.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
5, най-добрите напитки, жажда-закаляване в жегата
5 причини, които не могат да пият айрян
Golden мляко - традиционна индийска напитка
