Според учените, от 40 до 50% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени. С цел да се намали риска от рак, следвайте прости правила.
1. се промени в менюто
Това е един от най-важните елементи на превенцията на рака. Правилната диета помага на тялото защитава срещу рак. Вещества като индоли, полифеноли и сулфорафан могат да неутрализират канцерогени и по този начин предотвратяване на мутацията на здравите клетки.
● колкото е възможно повече ядат домати. Те съдържат ликопен, който помага в борбата срещу рак на простатата, гърдата, белия дроб и стомаха.
● най-малко два пъти седмично, яде морски дарове и риба (скумрия, сьомга, херинга). Те са пълни с ненаситени мастни киселини омега-3, необходими на организма за изграждане на клетъчните мембрани. Благодарение на тази клетка са по-малко вероятно да мутира.
● напитка алкохол вместо портокалов сок. Злоупотребата с алкохол натоварване на черния дроб. Алкохолът е основна причина за цироза на черния дроб и рак на тялото. Ето защо, вместо обичайния чаша питие плодове или зеленчуков сок.
Опитайте се да се пие портокалов сок толкова често, колкото е възможно. Той съдържа narogenin и gepedrin. Тези съединения са много мощни антиоксиданти, които забавят или дори да спре растежа на злокачествени клетки. Проучванията показват, че всеки ден пие една чаша сок от това я предпазва от рак на гърдата, хранопровода и кръв.
● откажат от захар. Според експерти, развитието на тумори, е до голяма степен зависи от потреблението на глюкоза. Поради тази причина, ограничаване сладкиши в диетата.
10 най-добри храни срещу рак
2. Избягвайте стреса
Дългосрочна нервна изтощително напрежение. Така че да се грижи за редовното празник, научете се да се отпуснете, да се насладите на хоби, отидете на разходка.
3. използване SPF
Най-хубавото е открита кожа смазани лекарства с най-висок фактор на слънчева защита, например, SPF 50 (слънцезащитен фактор). Ултравиолетови лъчи съборят структурата на протеин, което води до необратимо увреждане и стареене на кожата. Слънчеви изгаряния допринесат за развитието на меланом, че е рак на кожата.
4. се движат по-
Необходимо е физическа активност да се запази формата и здравето на тялото. Движение подобрява кръвообращението и подхранва всички тъкани. Поради тази способност на тялото да се защитава от болести се увеличава значително. Проучванията показват, че само 2 часа на ден на умерена физическа активност намалява риска от рак с до 18%.
5. Редовно се провери
Постоянен диагноза позволява ранно откриване на заболявания и по този начин се дава шанс за излекуване. Ето защо:
● жени на възраст над 35 години трябва редовно да се стремят мамография, ултразвук на гърдата и на гърдата самостоятелно изследва,
● мъжете трябва веднъж годишно да разгледат простатата,
● най-малко два пъти годишно да извършват основни кръв и урина за откриване на отклонения в организма,
● на всеки две години, за да направят рентгенови лъчи или сканиране на белите дробове, особено в активни и пасивни пушачи.
Важно е да се помни!
източници на антиоксиданти са зелени и лилави плодове и зеленчуци (по-тъмен, толкова повече те съдържат). Поддържането на здравословно тегло намалява риска от рак с 30%, от отказа на пушене от 80%.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
Първите признаци, които имате рак
Какви видове рак страдат от младите
16 канцерогенни продукти, които ядем всеки ден
