Храни заема много важна част от човешкия живот. Това е енергията, възможност да получите годни и в добро настроение. Но щетите могат да бъдат достъпни от грешен подход към диетата си. Какви са често срещаните митове за ядене там и пречат на човешкото здраве, се казва Medikforum.
1. Всички калории са еднакви
Повярвайте ми, не. Калориите получени от ябълка и торта са напълно различни. Ако смятате, че всички калории за една и съща, пропуснете доста важен момент: как да се смели храната за енергия заветната. Например, сода ясно предоставя калории круши, но ще бъде много висок гликемичен индекс, освен напитката не е влакно. Но круша ще се отрази на нивата на кръвната захар постепенно. Поради редовен консумацията на високи индекси храни гликемичен могат да развият резистентност към инсулин, и след това диабет тип II.
2. Всички мазнини трябва да бъдат изключени от хранителния режим
Мастни храна е различен. Има добри мазнини и там не е много. Но те са необходими за здравето, тъй като допринася за насищане, правилното функциониране на мозъка, хормонален стабилност. По-добре е да се откажете за хранене здравословни мазнини - авокадо, зехтин, пресни яйца, ядки.
3. Вегетариански храни са по-здрави
Невъзможно е да се каже, с твърдото убеждение, че вегетарианска диета по-здрави и по-здрава. Да, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и много хранителни вещества и витамини. Но не забравяйте за която се ползват вегетарианци и не превозва никаква полза за тялото месни заместители, рафинирани въглехидрати и други храни.
4. Въглехидрати угояване
Има различни видове въглехидрати и не всички от тях да доведе до увеличаване на теглото. Например, рафинирани въглехидрати всъщност може да се отрази на фигурата. Те включват сладкиши, газирани напитки, бял хляб и други подобни продукти. Вместо това, да се хранят по-бавно смилаеми въглехидрати, което води до нормални нива на кръвната захар, оставяйки ви усещане за ситост за дълго време. И силата не е в хлебни изделия и в плодове, зеленчуци, някои зърнени култури.
5. Тялото се нуждае от детоксикация
Самият организъм е в състояние да се пречиства само. И той го почти всяка минута е така. Поради това е за премахване на токсините и за почистване допълнително не е необходимо.
6. Яйца боли сърцето
Тя отдавна се смята, че яйцата са вредни храни за сърдечно-съдовата система. Причината за това е, включително реклама, като посочва, че те са източник на холестерол. Но това вече е доказано, че сърцето здравето на яйцата засегнати, е изключително нисък. Една или две яйца са напълно безвредни за хората. Но рафинирани въглехидрати, торти, заведения за бързо хранене и транс мазнини ще имат отрицателен ефект върху сърцето.
7. Ние не яде през нощта
Храна не може само по себе си да доведе до увеличаване на теглото. Така че аз не ям само през нощта, защото от тези причини - не най-правилното решение. Важното е какво и колко ядете. Важно е да се съобразявате с калории, мазнини монитора баланса на белтъчини и въглехидрати. При условията на упражняване допълнително тегло не ви заплашва.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
10 храни, които можете да имате с течение на годините
Hematogen че продадени днес, опасно
Защо продукти от магазина са опасни за здравето
