Алкохолизмът е свързано с желание за пиене. Зависимост могат да бъдат елиминирани. Но е необходимо да се харчат много усилия. Как точно да се отърве от жаждата за алкохол, казва той medikforum.
1. разсейване
За да се отвлече вниманието от мисли за алкохол може да бъде много трудно, но това трябва да бъде направено. Необходимо е да се мисли за нещо съвсем различно, включително и мисли не трябва да се отричат алкохол.
Една добра идея, за да гледате на събитията около вас - разсеяни от семейството, работата, но не много, за да отидат в това, което се случва. Най-добре е да се вземе позицията на наблюдателя. Разговори с приятелите и семейството си, ще бъде добър избор отвличане на вниманието от жаждата за алкохол.
Но вие можете да отидете на друг начин - просто промяна на плановете тук и сега. Например, да спортуват, отидете на разходка или просто да изпълнява домакинска работа. Понякога помощта на компютърни игри, които могат да бъдат потопени в това, което се случва на 100%. Такова отклонение от голяма полза да се отърве от жаждата за алкохол.
2. ентусиазъм
Не забравяйте, че това, което хобита сте били обичани преди появи желание за алкохол. Може би това са игри или плетене, колоездене или рисуване. Всички хора се нуждаят от хоби, особено пристрастен към алкохола. Така че просто да се запознаят с настоящия и по-скоро би се насладите на хобито, че ви харесва.
3. Създаване на изображения
Създаване на желаните изображения - едно от най-сигурните начини да ви помогне да се отървете от жаждата за алкохол. Основното нещо е, че изображенията са ярки, което води до силна емоционална реакция. Например, можете да си спомните нещо много лошо се случва под влиянието на алкохол или да представи някои приятни мигове, които са възможни само, без да се алкохол.
4. осъзнаване
Този метод е подходящ само за тези хора, които могат да мислят рационално. Жаден за алкохол често е сравнявана с автоматични мисли, които се случват, без нашите желания. В този случай, най-доброто осмисляне като антитеза на такъв автоматизъм. По-добре е да видим какво се случва в главата си с другата ръка. Може би просто трябва да се спре и да се анализира вашите мисли. Задайте си въпроса какво би се случило, ако се поддаде на това непреодолимо желание, което трябва да направите, за да не се случи това.
5. отдих
Много често алкохол е взета именно с цел да се отпуснете. Но трябва да се научим да го правим без тази напитка. За отмора можете да използвате различни техники, например, просто вземете вана, заемат йога или медитация, за да отидат на пазар, да лежат на дивана и да гледате любимите си филми.
6. напомняне
Това е един от най-удобният техника, която елиминира жаждата за алкохол. Всичко, което е необходимо - карта, която можете да окачите на различни повърхности в дома. Те трябва да напишете настройки, които ви помагат да бъдат твърди в намеренията си. Основното нещо е, че те са настоятелни.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
10 Най-често срещаните заболявания, причинени от алкохол
Когато алкохолът помага, а когато вредата?
Ефектите на алкохола върху организма. алкохолизъм
