Лечение на депресия може да включва психотерапия, получаване на лекарства, упражнения и диета. И избор на храни може или да обострят или свеждане до минимум на депресия, доклади lenta.ua
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Тук са шест продукти, които трябва да бъдат внимателни по време на депресията.
1. захар
Много хора като сладкиши, но с тях сте потопени в емоционално и физическо "и" изтощение.
Изследователите отдавна зададоха въпроса защо депресия, диабет и деменция често вървят ръка за ръка. Оказва се, че когато нивата на кръвната захар са повишени, мозъка да работи наистина на ниво под оптималното.
Захар значително намалява производството на протеин, който стимулира растежа на неврони и синапси и депресия е само един от няколко възможни отрицателни резултати от това.
За съжаление, изкуствени подсладители Не по-добре. Аспартам, например, блокира мозък "удоволствие хормон" серотонин. И това води до депресия, главоболие и безсъние.
2. заведения за бързо хранене
Неприятна, но обичан от мнозина за бързо хранене също може да предизвика развитието на депресия. Изследване, проведено през 2012 г. показа, че хората често яде бързо хранене, 51% по-вероятно да страдат от депресия.
Затова е по-добре да снек ползи за здравето на ядки, сушени плодове, авокадо и овесени ядки.
3. алкохол
Много хора пият алкохол, за да забравите за проблемите си, и това е за кратко активира.
В действителност, алкохолът е депресант, който потиска функцията на обработката на емоциите на централната нервна система. Поради това, на сутринта, след употребата на алкохол да се чувствате още по-депресирани, отколкото преди. Така, че алкохолът - не е опция, а капан за тези, които страдат от депресия.
4. изобилие на сол
Твърде много натрий (сол) може да наруши нервната система, което води депресивно настроение и умора.
Освен това, че солта е източникът на проблемите, свързани с бързо хранене и други вредни храни. Системата за имунната е също във вдлъбнатината под влиянието на големи количества натриев, които могат да доведат до сериозно заболяване.
По ирония на съдбата, недостиг на сол може да предизвика депресия.
5. кофеин
Не е пряка причина за депресия, но това е проблем, тъй като предотвратява сън. Един добър нощен сън е от жизнено значение за здрав дух, и ако не спи цяла нощ, мозъкът отказва да реши задачите си. Ако търсите начин да се облекчи депресия, експериментира с отказването кофеин и установяването на режим на обективна сън.
6. хидрогенирани мазнини
Депресия, всъщност, е заболяване на мозъка. Когато ядете храни, приготвени в хидрогенирани мазнини, това се отразява както на мозъка и тялото.
В допълнение към въздействието върху здравето на сърцето, транс-мазнини може да запушват артериите и ограничават притока на кръв към мозъка, което води до депресия. Кръвоносна система е ключов елемент на връзка между мозъка и тялото.
7. Мляко и млечни продукти
Някои изследвания показват, че казеин протеин, открит в млечни продукти, е спусъка за възпаление и движещата сила на депресия.
Опитайте се да се откаже от млечни продукти в продължение на месец и да се прецени как ще се чувствате. Калцият може да получи от други източници - портокал, кайсия, зеле, броколи или спанак.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
6 лесни начини за преодоляване на депресия
11 признаци, че един човек умира
Какво чувства човек, когато умре
