Половината от възрастта възрастен от руснаците, страдащи от високо кръвно налягане, а всеки трети хипертония. За да научите как можете да следите показанията на налягането без помощта на мощни лекарства, казва той medikforum.
1. Повече или по-малко калиева сол
Ако бъбреците Ви, за да се включват калий в диетата си. Намаляването на количеството на солта и калиев замяна е много полезно за стабилизиране на кръвното налягане. Калият е не само помага за намаляване на напрежението, но също така облекчава натоварването върху кръвоносните съдове. Богата на минерали кисело мляко, банани, спанак и сладки картофи.
2. По-малко захар и въглехидрати
Налице е погрешно схващане, че да се нуждаят кръвно налягане контрол само само премахване на солта от диетата. Не, вие също трябва да бъдете внимателни с въглехидрати и захар. Много проучвания показват, че ниско съдържание на въглехидрати диета понижава кръвното налягане, защото намалява натоварването на сърцето и помага в борбата срещу затлъстяването.
3. тъмен шоколад
Няколко изследвания на тъмен шоколад са показали, че използването му намалява кръвното налягане и предотвратява сърдечно заболяване. Това се дължи на съдържащите се флавоноиди, че разширява кръвоносните съдове.
4. Вегетариански ястия
Понякога, домашни средства да работят не по-зле мощни лекарства. Например, някои видове растителни храни доказали своята ефективност в борбата срещу високо кръвно налягане. Въпреки това, трябва да се внимава, че те не участват в реакцията негативно да има рецепта лекарства. Опитайте продукти като сусамово масло, чесън, зелен чай, доматен екстракт, черен боб и целина сок.
5. контрол кофеин
Кофеин осигурява рязко прекъсване на енергия и следователно, налягането нараства в кръвоносните съдове. Ефектът е временен, но тя може да бъде много вредно за хора с хипертония, особено ако те имат чувствителност към инсулин. Ако харесвате кафе, пиете питието не съдържа кофеин.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
7 продукт, понижаване на налягането
5 продукти, които са полезни при диабет и хипертония
Сок, който предпазва от хипертония
