В тези продукти малко калории, но количеството на хранителните вещества най-високо ниво, пише Lenta.ua.
1. леща
Това струва три пъти по-евтино модни зърнени киноа, които последно са така като диетолози препоръчват за тези, които искат да се хранят правилно. В същото време, на протеина в леща повече - толкова, колкото и 24 г на 100 г продукт, докато в само 14 г киноа, по-малко мазнини - общо 1,5 грама, а филмът - 6 грама Въглехидратите са също така по-малка - 42 в сравнение с петдесет и седем грам. С тези параметри, дори и малка част от леща ще ви помогне по-дълго време, за да се справят с глада. Високото съдържание на омега-3 и омега-6 със сигурност ще се отрази на състоянието на кожата, както и голямо количество фибри подобрява храносмилането, ще се отървем от токсините и примеси. В допълнение, 200грама сервиране на варени леща съдържа до 90% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина стандарти, така че е препоръчително, включени в диетата на бременни жени.
2. елда
Друг бюджет продукт, който ще се запази теглото под контрол. В рамките на една седмица, сменете елда подправена с любимия си растително масло, един от основните хранения, а вие вероятно ще забележите резултата.
В елда изобилие от витамини и минерали, хранително много учени да го поставят на първо място сред зърнените храни. Трябва да се разбере, че понякога се увеличава апетита се развива, когато тялото няма витамини.
3. грис от ечемик
Друг от стойността на продуктите, и в същото време един от най-полезните за бърза загуба на тегло. В Perlovka високо съдържание на растителен протеин и фибри, който активира храносмилането и почиства тялото на вредни вещества. При редовна употреба ечемик намалява холестерола и дължимите усилва провитамин А имунитет. През нощта, накиснете ечемика във вода, в сутрешния кипене, добавят се олиото, пържен лук, гъби и да получите много полезна, нискокалорични и евтина храна.
4. вода
Норма, който се препоръчва от лекарите - е 2 литра още вода на ден. Ако сте активни в спорта или да прекарате на слънце дълго време, трябва още повече течности. Изпийте чаша вода при стайна температура в продължение на половин час преди хранене, и със сигурност ще ядете по-малко.
5. репичка
Забравете за скъпи и екзотични Дайкон. Обикновените струва репички 5 пъти по-евтино и по този начин тя съдържа много хранителни вещества. Първо, витамин В, които са отговорни за нормалното функциониране на нервната система. Какво по-спокоен, по-малък е рискът от блокиране на стреса сладки и мазни. В допълнение, той е богат на етерични масла, витамин С, калций, калий, фосфор, желязо. Хранителната стойност на този корен е само 35 ккал на 100 г
6. цвекло
Той има отлични почистващи свойства, полезни за здравето на черния дроб, червата, вени и капиляри. Стимулира лимфни обращение и поради това е необходимо за всеки, който иска да се отърве не само на наднорменото тегло, но също така и върху целулита.
7. банани
Специалистите по хранене често биват съветвани да имат под ръка барове, мюсли, предназначена за бърза закуска. В действителност, в "добра" лентата може да бъде 250-430 ккал, а цената на закуска е малко вероятно да се моля. Ето защо, вместо скъп конвенционален банан яде бара, защото това е продукт, който насърчава загуба на тегло. С тегло от 100 грама е по-добре да задоволи глада си, неговото съдържание на калории е три пъти по-малка от тази на бара. Да не говорим за факта, че за цената на една органична бара ще бъде в състояние да си осигурят банани една седмица.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
6 храни, които могат да се ядат през нощта
5-добрият закуска преди лягане
5 храни, които най-често причиняват хранителни отравяния
