Диетолозите спор за опасностите и ползите от яйцата се извършва в продължение на дълъг период от време, както и на коя страна на истината до сега не е ясно. Препъникамъкът е холестерол спор - причина за сърдечни заболявания. В тази статия, Телеграф Опитах се да разберете дали в действителност вредния холестерол яйце.
Първо, някои от които все още боли яйца. Има малък процент от хората, чието тяло не може да ги смила. При някои деца има алергия към кокоши яйца, но често същия проблем с течение на времето. Но понякога алергия придружава хората през целия им живот. Консумирането на твърде много на яйца може да доведе до метаболитни нарушения.
Дали е лошо наистина да се яйце на холестерола?
Има една декларация, че не можете да ядете яйца повече от три пъти седмично, тъй като повишава нивата на холестерола в кръвта, което от яйчен белтък като цяло съдържа 210 мг.
Някои диетолози твърдят, че яйцата са вредни за здравето, тъй като от съдържанието на холестерол. Но трябва да се разбира, че тялото има нужда от холестерол в умерени дози, за да се регулира работата на сърдечно-съдовата система. Освен това, последните проучвания показват, че умерени дози на холестерола не вредят на здравето на тялото и не предизвикват странични ефекти. Яйце холестерол е базирана (нормално) лецитин. Ето защо, той е безвреден за организма на хората.
Как да се понижи нивото на холестерола в кръвта
Ако холестерол яйце е безопасен, най-важното - по-умерена консумация на яйца, така че колко яйца може да се яде?
Не е точен отговор на този въпрос: "колко яйца може да се яде, за да не се навреди на тялото?". Диетолозите препоръчват яденето на 4-6 яйца на седмица. За тези, които имат повишени нива на холестерол, те се препоръчва да се яде 2 жълтъка и 6-8 на протеини седмично.
В каква форма е по-полезни яйцата?
Разбира се, всички предимства на яйца се съхраняват, когато те са сурови. Но използването на яйца под формата на сирене може да предизвика салмонелоза (остра чревна инфекция, причинена от салмонела). Поради това не се препоръчва да се използват яйца под формата на сирене. Ако изберете между пържени и варени яйца, най-добре е да изберете варено. Колкото по-малко манипулация на яйцето се прави, толкова повече хранителни вещества в тях се запазва.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
10 от свойствата на яйца. Митът за тяхната вредност
10 полезните свойства на слонова кост
Как бързо да се провери дали прясно яйце?
