За облекчаване на умора, много от тях са прибягнали до кофеин в храни и напитки. На алтернатива по-здравословен за кофеин, тъй като това натоварва сърцето и кръвообращението, съобщи германски диетолог Джес Блеър, пише medikforum.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Според него, днес хората са винаги принудени да търсят баланс между работа, приятели, спорт и свободно време. Така че, повечето хора, които се опитват да спестят време на сън и страдат от постоянна умора.
За да се отървете от умора диетолог препоръчва да се включат следните храни в диетата, които са "си струва да опитате, преди да използвате още една чаша кафе." Тя направи списък на седем здравословни храни ефикасно облекчава умората.
1. тиквени семки
Тиквени семки много добре при постоянна умора, тъй като те съдържат много хранителни вещества: висококачествени протеини, омега-3 мастни киселини, витамини В1, В2, В5 и В6, и минерали като манган, мед, желязо, магнезий и фосфор. Всички те укрепват имунната система и да осигури много енергия.
2. авокадо
Диетолог посочи, че авокадо - отличен източник на здравословни мазнини и протеини, които осигуряват дългосрочни енергийни резерви.
10 интересни факти за авокадото
3. банани
Те снабдяват организма с калий и въглехидрати, което помага да се чувства енергичен и пълен с витамини, минерали и фибри, които ефективно да поддържат добрата работа на имунитета.
5 причини, когато не могат да се хранят банани
4. мазна риба
Такава риба, богата на омега-3 мастни киселини, които са били успешно се борят възпаление причинява умора. Яденето мазна риба няколко пъти седмично, не само може да осигури необходимата енергия, но също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Евтини и полезни за здравето риба
5. Ядки и семена
Те са пълни с добри мазнини и протеини, което ги прави по-висока енергийна закуска. В допълнение към енергията на зареждане ядки и семена подобряват състоянието на кожата, укрепване на сърдечния мускул.
Хранителните ползи от орех кора
6. тъмен шоколад
Той съдържа теобромин - вещество, което осигурява прилив на енергия. Джес Блеър заяви, че теоброминът осигурява енергия, без последващо рецесията, която често се наблюдава при употребата на кофеин.
7. яйца
Варени яйца - истински "излекува" от умора. Те снабдяват организма с протеини и витамини B, което помага да се поддържа енергия през целия ден.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
8 стимуланти за вниманието и паметта, които се съдържат в продукти
7 продукти, анти-стареене
4 за съвет как да се отърве от "сладък", в зависимост
