Лекарите призоваха продукти, които помагат да се справят с безсъние. Тези продукти не работят по-лоши от хапчета за сън, пише hronika.info.
Ако страдате от безсъние - не е необходимо да се повиши паника. Достатъчно в диетата си, за да добавите няколко продукта, които ще насърчат почивка и здравословен сън.
1. банани
На първо място, банани по-добре от всеки друг плод, за да утоли апетита. Въпреки факта, че те са доста високо калорични, все пак това е по-добре да се яде банан преди лягане от сандвич.
Второ, банани съдържат магнезий и калий, които допринасят за бързото възстановяване на мускулите. Също банани стабилизират серотонин и меланин, помага на мозъка да се отпуснат напълно.
2. бадеми
Благодарение на магнезия в продукта, той помага да се отпуснете и да заспите по-бързо, и дава чувство на ситост. В допълнение, бадеми съдържат здравословни мазнини.
3. риба тон
Риба тон е протеин, закуска, която ще ви помогне да спи спокойно, и, между другото, да се отървете от допълнителните калории. Тя може да се яде с резен пълнозърнест хляб или прясна краставица.
4. овесена каша
Това е време на сутрешното хранене е също една от храните, които насърчават сън. Всички благодарение на микроелементите в състава, които влияят благоприятно върху възбуден нервна система. Ако кашата добавете резена банан, ефектът ще бъде още по-добре.
5. пилешко яйце
Кокошите яйца - идеален продукт за преодоляване безсъние. Диетолозите твърдят, яйца помага за производството на мелатонин - хормон, който предизвиква сънливост и ви позволява да настроите циркадния ритъм. яйце пиле съдържа триптофан. Тази киселина намалява тревожност, като по този начин повишаване на качеството на съня.
