Тези продукти са най-много магнезий пише healthystyle.info
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Липсата на този минерал може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Има изобилие от витамини, минерали и вещества, без които нашите тела просто не могат да функционират нормално. Това, както и витамини D и С, и омега-3 мастна киселина, желязо и калций. И, разбира се, съдържанието на магнезий, което искаме да говорим днес в детайли.
Този минерал е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, мускулите и имунната система. Магнезият е също от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система.
магнезиев е трудно да се определи недостиг, тъй като симптомите на недостиг са подобни на различни заболявания. Например, постоянна умора и отпадналост може да бъде причинено от липса на сън не е, и магнезий. Недостигът на този микроелемент може да доведе до загуба на коса, чупливи нокти, понякога дори до кариес. Честото настинки - също един от симптомите на недостиг на магнезий.
Лицата, страдащи от недостиг на магнезий, има повишена тревожност и раздразнителност. Meteosensitivity, например, болки в ставите, когато времето се променя също могат да бъдат причинени от недостиг на магнезий. Възможно е да има болки в мускулите, спазми, болки в сърцето и аритмия. Също така страда от храносмилателната система: може да има болки в корема, стомашно разстройство и диария.
Възрастните мъже за нормалния живот трябва да приемат 400 мг магнезий дневно, жени - 300. Тя се казва, че с възрастта, тялото ни се нуждае все повече магнезий.
За щастие, липсата на магнезий за запълване лесно - достатъчно, за да включите в менюто си следните продукти:
Бадемите.
сусам.
слънчогледови семки.
Бананите.
кашу.
Тофу.
Тиквените семки.
Лененото.
Мляко.
Овесена каша.
Броколи.
Царевица.
Грах.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
9 ефективни начини за използване на водороден пероксид
5 най-добрите източници на витамин D през зимата
5 продукти с повишена доза калций
