Наркотици и хапчета за безсъние могат да бъдат заменени с естествени среди на треви, които ефективно да имат общо успокояващо действие върху тялото и имат положителен ефект върху имунната система. За да научите как да заспя лесно, казва той healthystyle.info
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
"Дефектните неспокоен сън или безсънни нощи - бичът на съвременния човек. Причините са много - много стрес, конфликти и смущаващи мисли, работа на смени, дългосрочно липса на почивка, температурата на въздуха падне и промяна на времето, липса на физическа активност, наднормено тегло и преяждането преди лягане, хронично заболяване, и по- ", - казва лекар-Somnology Ксения Yusipovich.
В същото време експерти смятат, че в повечето случаи може да се справи с безсънието без лекарства, хипноза и други новоизлюпена средства.
1. На първо място, е необходимо да се коригира графика си и да свикне да се събуди и да си легне в същото време.
2. На второ място, да го направи по правило да се проветри помещението, преди да си легнете, не се зареди в нощта и не се опита да заспи към телевизора е или таблет в ръцете.
3. За да се справят с ежедневния стрес воля ароматерапия, топла вана с няколко капки сол или лавандулово масло.
И все пак не пренебрегвайте традиционните лекарства, които са не по-лоши от хапчета за сън и отвари, на основата на повечето от тях са от лечебни растения.
4. Непосредствено преди лягане изпийте чаша топло бульон мента и маточина също има отлична седативен ефект върху Валерианът организма бульон.
5. Друг народен лек, че се е утвърдила сред здравните специалисти - motherwort. "Той има успокояващ ефект, забавя сърдечната честота, понижава кръвното налягане, стимулира релаксация и дълбок сън. И иглики имат възстановителен ефект върху нервната система, "- каза експертът.
6. В народната медицина се препоръчва използването на вливането на цветята на шишарките от хмел и с нервност и безсъние, тяхната ефективност е потвърдена от векове. Бульони мащерка, цикория също да помогне ефективно нарушения борба със съня.
7. И не забравяйте за друг доказан инструмент в продължение на векове - топло мляко с мед.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
5 продукти, поради което сте заспали по време на работа
4 храни, които причиняват безсъние
Най-лесният начин да се преодолее безсъние
