Не е тайна, ако имате прекомерно изпотяване, умора, изтръпване на крайниците, трябва да се провери на щитовидната жлеза и тестове на хормони. Нормализиране на хормони ще помогнат на йога. Въвеждане 5 асани
Нека бъдем честни, ако хормони не всичко е в ред, без да се взема не взимам наркотици. Въпреки това, в началния етап да създаде ефективна алтернатива на хормоналния баланс може да бъде доказана в продължение на векове йогите гимнастика.
Важни нюанси на хормонален йога
Подходящи техники за дишане и добре избран набор от асани нормализиране на нервната система, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове, облекчаване на стреса и нормализиране на кръвното налягане. Въпреки това, преди обучението, необходимо да се консултирате с вашия лекар.
Правейки упражнения, опитайте се да се отпуснете напълно. Асаните се правят бавно и плавно. Следете състоянието ви: ако се е влошило, спрете да упражнява.
Йога за хормоналния баланс: 5 основни асани / istockphoto.com
Топ 5 Asanas за нормализиране на хормони
1. Поза воин. Изправете гърба си, ръцете встрани, краката организират колкото е възможно повече. Свийте десния крак в коляното. Уверете се, че тежестта на тялото, когато е равномерно разпределена по краката. Вземете 5-7 вдишвания.
2. Позата на герой. Застанете на колене, бедрата, долната част на телета, с ръце, поставени на колене. Връщам перки снижават. Избягвайте прекомерното провисвания в гърба, в противен случай няма да има желания ефект. Но това не се напряга гърба си. Останете в тази асана за 5-7 вдишвания.
3. Позата на котка и крава. Вземете на четири крака, така че краката и ръцете са под прав ъгъл спрямо тялото. На издишайте, арх долната част на гърба и да дръпне главата си нагоре, без да сваля ръцете си от пода. На издишване, а напротив, се огъват гърба, издърпайте стомаха си и спуснете надолу главата. Вземете 5-7 вдишвания.
Йога за хормоналния баланс: 5 основни асани / istockphoto.com
4. Pose маса. Седнете на пода, сгънете коленете си. Поставете ръцете си зад гърба си. Пръстите трябва да са раздалечени и се обърнаха към краката. Дръпнете раменете назад, свържете лопатките. Повдигнете таза нагоре, така че тялото се образува права линия. Задръжте тази поза, направете 7 вдишвания.
5. поза дете. Бавно се свия, бедрата, долната част на гърба по петите му. Ръководител докосват пода и се простират ръцете си напред. Задръжте тази позиция, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно и да мълчи дишане. Вземете 5-7 вдишвания.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Йога помага срещу безсъние: 5 основни асани
