Наднорменото тегло винаги носи на собственика много проблеми, вариращи от грозната появата и завършва със здравословни проблеми.
Теглото започва да намалява, и вие няма да работите с много дискомфорт, следвайте съветите на хора, които са били в състояние да отслабнете веднъж и все още имат нормално тегло.
Как да започнете да намалите теглото
Тя не трябва да седят на диета, тъй като теглото след диета и възстановяването на нормалното енергийно захранване винаги се връща.
Спазвайте следните точки, а резултатът няма да отнеме много време:
1. Намаляване на размера на порциите, за това можете да използвате чинии, вместо обичайните ястия. Необходимо е да се простират на стомаха постепенно се намалява по размер. Така че това ще бъде възможно да се постигне необходимата тежест.
2. Внимателно, бавно, дъвчете храната, тя дава по-пълна чувство за ситост, и да разберете по-ясно това, което вече е пълен.
3. Да не се яде, докато гледате телевизия или лаптоп. Така че можете да започнете неконтролируемо абсорбират излишните количества храна.
4. Не гладува. Ако ясно усетите глад отвътре, да се хранят по-малко на нещо и да чака, докато не се чувстват заситени.
5. Не изключвайте мазнини от само диетата, или само въглехидрати. Храните трябва да бъдат балансирани BZHU и полезна.
6. Пийте много вода. Направете го по правило да се пие не по-малко от 2.5 литра на ден. Водата помага за промиване на токсините от организма по време на разграждането на мазнините и спомага за по-добро храносмилане.
7. Когато не сте сигурни, да се чувствате гладни, да пие вода.
8. Спете достатъчно време, за най-малко 6 часа. Това е важно, тъй като липса на енергия, в резултат от малкия размер на сън може да ви се разработи изгарящо желание да се хранят и да се надвишава нормалното им тегло.
Правилното отслабване с упражнения.
Физическата активност също е много важно, тъй като те са:
• позволява да се стяга кожата по време на загуба на тегло;
• помощ за поддържане на мускулния тонус;
• помощ изразходва тези излишни калории.
По желание тичам да си купи абонамент за фитнес зала, ако този спорт за вас, това е мъчение. Можете да започнете малък, за да се развие постепенно навика на курса, като например:
• себе си Маркирайте един ден най-малко 10 минути физическа активност до минимум, като клекове, огъване.
• Не искам да клякам, просто отидете пеша най-малко 30 минути на ден, по-добре е, ако тя е скандинавско ходене с щеки.
• За теглото на момичетата отиде с удоволствие, можете да танцувате на музиката, вместо скучни упражнения.
• Ако искате бързи резултати, изтеглете обучението програма подходяща и практиката у дома.
И не забравяйте, че теглото е по-малък, ще трябва да преосмислят своите хранителни навици и да водят по-заседнал начин на живот.
