Излизайки сутрин или вечер в парка на всеки град, можете да наблюдавате картина на това как хората, независимо от възрастовите ограничения, са ангажирани във фитнес. Някои хора предпочитат да карат колело, а други скандинавско ходене, а други - просто работи.
Но има и други не по-малко полезен вид фитнес - ходене на четири крака, които в Китай набира голяма популярност.
Разбира се, ние не живеем в Китай, а може би и преминаване на четири крака в парка, за мнозина ще бъде грубо, но у дома, ако площадите позволяват, можете да посвети на това упражнение по-малко време.
През целия си живот, по-голямата част от времето на лицето, в хоризонтално положение, а при ходене на четири крака, нашата ситуацията се променя, така че да има отлив на венозната кръв от долните крайници, които укрепва мускулите и костите и ставите система.
Също така при условие, чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб, е постепенно премахната болка в областта на шията и кръста, подобряване на мозъчното кръвообращение, стимулира дебелото черво.
Разходка на четири крака, които трябва ежедневно, дори и ако няма основни причини.
технология производителност
За да започнете упражнението, не забравяйте, как като дете пълзи на четири крака.
Краката и ръцете трябва да се базира на твърда повърхност, а главата е надолу. Свийте назад дъга басейн висок лифт, полу-извит коленете и започнете бавно да се движи из стаята.
Веднага силно натоварване на тялото, за да се получи това не е необходимо, да започне с 10 стъпки, постепенно се увеличава до 150.
Също така, когато мие подовете, пуснете парцала в ръка, всички тези "помощници" не са добри, но вреди. По-добре е да се измие пода, на четири крака. И в дома чист и даде тялото на товара.
Разхождайки се на четири крака, тя подобрява мозъчното кръвообращение и укрепва мускулите и костите-ставния апарат, но хора, страдащи от хипертония, от изпълнението му, трябва да бъде изоставена.
Защо трябва да изплакнете устата си с растително масло на празен стомах
5 полезни продукти за сърцето: ядат всеки ден най-малко един от тях
