Ние се стремим да живеем дълго и сте здрави по-дълго. Това доказва, че чрез храненето да активирате дълголетие гени. Това е трудно и отнема време, но не и невъзможно.
Така че тялото работи като часовник, имате нужда от светлина и питателна храна и, разбира се, упражнения. Но най-напред е необходимо да се хранят нашите приятели - бактерии, които живеят в червата ни, и едва след това - себе си. В крайна сметка, качеството и количеството на добрите бактерии зависи от това, на продуктите и колко ще бъде разбран от нас.
Така че е много важно да има преди всичко здравословна чревна флора. За нея, диетата трябва да бъде с високо съдържание на фибри. От напитки микрофлора обича цикория и зеленчуци - гулия (само в суров вид).
как да активирате ген дълголетие / istockphoto.com
Лечебни микрофлора
Можете също така трябва да добавите ленено семе салати. Семената могат да бъдат бити блендер с кисело мляко, кисело мляко и плодове. Лекува микрофлора като лук и чесън. Най-голямата полза от същия добив кисело зеле, кисели ябълки, туршии, цвекло и плодове квас.
Враг на доброто микрофлора е захар и фруктоза. Те предизвикват ферментация в червата и забраняващ работата на микрофлора. Затова се откаже от храни, съдържащи захар, както и бонбоните ядат плодове, плодове. Но дори и те трябва да се консумира в малки количества 1 ябълка или портокал на ден.
как да активирате ген дълголетие / istockphoto.com
Баланс във всичко
По-добро хранене, за да активирате дълголетие гени - е балансирана диета с противовъзпалителен продукти, имащи съдържание geroprotective свойства, витамини, фибри, витамин D дневно диета. Ограничете червено месо след 40 и 50 години. Червено месо е богат на аминокиселина метионин. Това е от жизненоважно значение, но в излишък - "убиване" на сърцето.
Холестеролът е необходим на тялото
Когато сме уплашени от холестерол и е създаден bezholesterinovye диета, но тя вече е призната от факта, че холестерола е от жизненоважно значение за нас. Той се намира във всяка клетка: клетъчна мембрана осигурява еластичност. Той също така е отговорен за производството на някои хормони и синтез на витамин D в кожата. До 90% от холестерола се произвежда от тялото ни.
Тогава какво причинява атеросклероза? Бонбони! Те помагат за образуването на "лошия" холестерол (липопротеин с ниска плътност). Така яйца рехабилитирани, но ядат яйца, варено рохко. Сало - парче с размерите на фаланга на палеца. Масло - не повече от една чаена лъжичка на ден. Изключване от диетата на бяло брашно, захар и сладки напитки. Разбира се!
как да активирате ген дълголетие / istockphoto.com
Има нужда само от естествена
Магазините са с продукт, който не съществува в природата - сладки напитки, вафли, бисквити, кремове, хот-дога и колбаси, сокове, консервирани храни. Всичко по-добре да получите кръг. Тъй като ние не знаем какво да се пълнени производители. Но когато ние ядем зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, пресни мазнини, ние знаем, че няма нищо изкуствено в тях. Така че ние ядем това, което може да се идентифицира.
Мляко само за деца
Детски мляко подобрява имунитета. Възрастните също води до повишаване на нивата на кръвната захар, възпаления, стареене на кожата. Млякото може да бъде не повече от 1 чаша на ден. По-добре е за млечните продукти, здраве напитки.
как да активирате ген дълголетие / istockphoto.com
Задължително омега-3
Geroprotective свойства са продукти, съдържащи витамин В: ядки, елда, трици. Също така, яде храни, богати на магнезий: тъмен шоколад, бадеми.
Отделна група - омега-3 мастни киселини. Има много риба в морето. То трябва да има 2-3 пъти в седмицата. Например, херинга, скумрия, сьомга или див. Също омега-3, продаван в капсули, но в малки количества, тъй като излишък омега 3 причинява окисляване в тялото.
Растителни омега-3 мастни киселини са намерени в ленени семена, чиа, ядки. И не забравяйте да се движат. След това се увеличи чувствителността на тъканите към инсулин, и ще бъде по-добре да мине през всички метаболитни процеси.
Също така ще се интересуват от четене: 7 основни ястия, за да отидат на здравословна диета
