Децата имат лесен - тежки товари в училище, домашни, извънкласни дейности и гостуващи преподаватели. Малките деца са много уморени, както физически, така и психически, от претоварване на нервната система страда.
Ето защо е много важно да се добави към диета продукти, които стабилизират нивата на инсулина и нивата на глюкоза в кръвта. Това е гаранция за здравословна нервна система, устойчивост на стрес и добро мозъчната функция. В допълнение, много от тези продукти няма да доведе до увреждане на семейния бюджет, както и ползи за здравето ще бъдат безценни.
Нефт и ленено семе. Лененото семе може да се постъпва в мелницата или в блендер, така че те са по-добре абсорбира и ги поръсете кисело мляко или извара. Можете да готви каша бельо или желе е много полезен за стомашно-чревния тракт, както и салати за наливане на масло. Лен съдържа важна организъм за омега-3, който насърчава нервна система.
Яйчен жълтък. Човешкият мозък се състои главно от мазнини, и на жълтъка съдържа не само много хранителни вещества, като витамини, лецитин, както и много други, но също така лесно смилаеми мазнини.
Също така, противно на общоприетото схващане, яде яйца не увеличава нивата на холестерола в кръвта, ако не се изпържи яйце върху мазнините. За яйцата запазват всичките си хранителни вещества, не е необходимо да се готви твърдо сварени яйца. По-добре е да остане мека жълтък. И, за да се избегне замърсяване с салмонела, просто измийте сурови яйца сода.
Ядки. Всички ядки и семена са полезни за мозъка, но води в този смисъл орехи. Сухи ядки могат да дадат на детето на училище, като закуска, но не повече от 40 грама на ден. За по-добра асимилирани от ядки, е необходимо да ги накиснете в студена вода, вари един до два часа. Повечето "леки" и осигуряване на ядки - бадеми и орехи. А фъстъчено не е гайка на всички, и боб също са много алергични. Ето защо, за да му даде детето не си заслужава.
Тиква. Kladez полезни за организма витамини и минерали. От него можете да готвя толкова много вкусни - супи, овесени, салати, сладкиши, Чийзкейк, и т.н.... В това, което е полезно като тиква маса, и неговите семена. Те са богати на цинк, което е особено важно за мозъка, отговорни за концентрация и памет, както и естествено имуномодулатор.
Семената могат да се консумират сурови или сушени форма в тиган, смила в мелница кафе и се прибавя към зърнени храни, салати или сирене и ги готвя полезни растителни млека. За да направите това, семената трябва да се излива топла вода и смес в блендер.
Бобови растения.Твърди, че бобовите растения силно абсорбира от тялото и затова не е подходящ за бебешка храна. Бобовите растения са много богати на протеин и силно абсорбирани само ако са добре подготвени. Бобовите растения задължително трябва да се накиснат преди готвене, варете на слаб огън за дълго време.
В допълнение, бобови растения не губят полезните свойства в замразен вид. Например, могат да бъдат замразени зелен грах, а след това да бъдат размразени и се добавя към салати или варени в продължение на няколко за гарнитура. Между другото, в бобовите растения съдържат много фосфор, който е енергиен акумулатор, участва във формирането на костната тъкан и е необходим за сърцето.
Риба и рибено масло. През есента на бебето е по-малко от на открито, а не активно движи. И това е защо толкова трудно да се дръпне за десерт - опитите на тялото, за да получите енергия без никакъв достъп до кислород.
Ето защо по време на студения сезон е особено важно да се ядат мазни храни, които съдържат омега-3, като мазна риба и рибено масло. Трябва да се отбележи, че Омега-3 може да е различен, така че да яде това, което се съдържа в ленът не е по-малко важен от този, който се съдържа в рибата. Можете също така да се даде на бебето рибено масло под формата на капсули, той ще бъде перфектен за храна на мозъка му и да се намали захар, апетита.
Адаптогените. Има продукти, които укрепват нервната ни система - адаптогени. Те включват морски зърнастец, корен от женшен, Schisandra, Rhodiola Rosea. Те работят като безопасна енергия. И за разлика от, да речем, кафе, няма вредни въздействия и не са пристрастяване. За да ги използвате, може да се добави в чая и други напитки.
