От скоростта на метаболизма зависи до голяма степен от това колко бързо човек може да наберете или, обратно, за да отслабнете. Както се вижда от многобройни изследвания на метаболизма може да се контролира.
Разбира се, обмяната на веществата зависи от възрастта, теглото и пола на лицето, но за да се ускори обмяната на веществата е възможно. И тогава вие ще бъдете в състояние да прекарват много по-бързо калориите, получени от храни и напитки. Така че, г-нcientific доказани начини за ускоряване на метаболизма ви:
1) Sleep 7-8 часа на ден - липсата на сън забавя обмяната на веществата в организма.
2) Увеличаване на интензивността на тренировките - работи с бързи темпове или напрегната тренировка във фитнес центъра - един чудесен начин да се ускори обмяната на веществата.
3) Пийте зелен чай - Научните изследвания са показали, че 2-3 чаши зелен чай на ден, ускорява процеса на метаболизма.
4) Яжте закуска - за ползата от закуската, каза много. В допълнение, липсата на закуска - една от причините, че тялото превключва на еко режим. Ето защо, за закуска, за да се ускори обмяната на веществата.
5) Пийте много течности - най-добре е, ако тя е обикновена вода, защото други напитки съдържат калории. Алкохол най-малко 8 чаши вода на ден, за да се ускори процеса на метаболизма.
6) помпа на "желязото" - вдигане на тежести - един чудесен начин да не само за изграждане на мускули, но и ускори обмяната на веществата.
7) Не забравяйте за аеробна дейност - научно доказан факт, че 45 минути аеробни упражнения, като колоездене, ускорява обмяната на веществата в следващите 12 часа.
8) Алкохол Кафе - дори една чаша кафе ускорява метаболизма (пик до 3 часа след пиене на чаша кафе).
9) Смейте се често - само на 10 минути смях може да изгори много калории.
10) Яжте право - яжте повече плодове и зеленчуци, по-малко мазни храни и храни, които съдържат много захар. Яжте малки порции, но често - най-малко 5 пъти на ден. Извършване на този съвет ще ви помогне да се ускори значително метаболизма си и да се отървете от излишните килограми.
