5 neaptechnyh продукти, които ще ви помогнат да заспите след тежък ден

Съвременните хора често страдат от безсъние. В преследването на здравословен сън, те отиват в аптеката и купи хапче за сън. Диетолозите съветват да не се бърза с таблетки, и се опитайте да добавите към вашата диета, тези 5 храни.

Няма нищо по-добро от естествен сън помощ, която може да бъде получена от храната. Той е безвреден, той помага да се отпуснете и да се установят здрав сън.

Храни, които помагат на съня / istockphoto.com

киви

Според изследване на китайски учени, този плод може да намали възбудимостта на нервната система. Ето защо, тя помага да заспя. В допълнение, той повишава имунитета. Най-добре е да го използвам за един час преди лягане.

лайка

Чай от лайка е в състояние да се успокои мъжът след тежък работен ден и да се изгради една мечта. Това се случва поради апигенин. Също така, топла напитка отпуска и дава човек сънлив.

банани

Бананите съдържат много магнезий и калий. Те насърчават мускулна релаксация, след употребата на човек започва да усеща сънливост и отпуснатост, така че е по-лесно да спя.

insta stories

ядки

Кашу, фъстъци, бадеми съдържат много триптофан. Недостигът на този елемент причинява безсъние. Хранителни ядки, изкуствени насипи триптофан и спят по-добре.

маруля

Маруля, което расте в градината, притежава седативни свойства. успокоява нервната система и това помага да заспите по-бързо.

Ако след една полезна закуска не съм заспал, а след това експертите съветват да се вземе топла вана, поставени на удобно пижама, отидете в леглото. Само няма телефон преди лягане!

Вие също така ще се интересуват да знаят продукти, заради което запаси от мазнини в областта на корема.

Instagram story viewer