Как да се съгласуват самочувствието си в няколко стъпки

Всеки знае, че ниско самочувствие - това е лошо, но скъп - не е добре. Как да се направи адекватна?

Самооценка - това е начина, по който оценяваме своите предимства и недостатъци. Тя е подходяща, - или равен - и завишени или занижени. И за да помогне на хората с високо самочувствие обикновено е по-трудно, тъй като те не се признае проблема, те мислят, че има нещо, просто нищо лошо в самата оценка.

Признаци на напомпана самочувствие:

  • Хората обичат да дават съвети, да участват в цялата, всички показват, смята себе си за незаменим,
  • похвали и се опитва да покаже на всички покупки, постижения, любовни, таланти, възможности, способности,
  • Той не признава критиките не вижда в недостатъците, постоянно се хвали.

Симптомите на ниско самочувствие:

  • Хората са много страхуват от говорене пред публика, а дори и само за да изразят своето мнение, най-вече мълчи,
  • перфекционист, много разстроен, ако нещо не работи, обвинява себе,
  • постоянна нужда от одобрение, мнение на някой друг, на Съвета,
  • на човек настроение и представа за себе си е изцяло зависима от мнението на другите,
  • Той не може да се говори за нейната достоверност.
Ако се окажете признаци на прекомерно или ниско самочувствие - необходимо е да се обърнете към психолог. Така проучване на проблема ще бъде по-ефективно и по-бързо. Често, хората с ниско самочувствие са по-склонни да отидете на специалист, тъй като самият провала създава много проблеми в живота си и пречат успех.

Какви са рисковете от ниско самочувствие

1. Небалансираното емоционален фон. Човек напълно "небалансиран", мнението му е зависима от похвала или осъждане на другите, това не е така може адекватно да се оцени това добре свършена или лошо, да си свършат работата, или не, изглежда добре или не.

2. Зависим връзка. Хората с ниско самочувствие лесно стават жертва в отношенията: те са не само емоционално и физическо насилие, но като цяло страда от зависимостта от партньор, настроението му, думи и действия.

3. Бой се развива и върви напред, за да се изгради кариера. Човек с ниско самочувствие се страхува да изрази идея или мнение, за да демонстрират своите способности. В резултат на промоция и успех вместо търсят тези, които във времето се проявява.

4. Амортизацията на техните нужди и желания. Човек с ниско самочувствие се опитва да угоди на всички и постави интересите на другите над себе си. В резултат на това страда себе си, тъй като потискането на желания и трайни резултати в жертва латентна агресия, и околните, че не се изисква за такива жертви и да се чувствате сега е необходимо.

Как да се съгласуват самочувствието

1. Научете се да разберете и да изразяват емоциите си. Ако смятате, че сте никой няма да говорим, ако ти кажа, че не сте доволни от нещо, а след това просто го приемам като факт, че това не е така. И ако някой се отвърне от вас се дължи на факта, че защитава интересите си - необходимо е да се мисли за това какво да се изгради връзката си и защо те са за вас лично.

Освен това, техните емоции трябва да се каже в момента, когато можете да го направите безопасно, отколкото когато е бил доведен "Точка на кипене" и вече не може да се мълчи.

2. Приемам себе си за кой си, да слушат собствените си желания, а не тези, които налагат отвън. Без значение колко съветници наоколо - само вие можете да решите как да живееш живота си: някой наистина иска мир работа в офиса, а някой - да покори върховете на планините, някой мечтае за голямо семейство с много деца, и някой не иска да направи всеки отношения. И всеки един от тези сценарии е нормална и адекватна, ако това е, което искаш за себе си си ти.

3. Отърви се от страха, че "не" или "празно пространство". Важно е да се върви по собствен начин, и това не е от значение - без значение дали сте суперзвезда, или просто грижовна майка, или комбинация от двете.

Напишете на лист цели и желания, какво бихте искали да постигнете, а след това се анализират: Наистина ли искате да знаете 5 езика, за да отслабнете с 20 кг и получите един милион абонати в "Instagrame" - или да го възприемат като знак за щастие, въпреки че е напълно независим от тях външна фактори. Не забравяйте, че много от вас желае да наложи акъл маркетинг, които формират ви отношения "покупка" - "щастие".

4. Отърви се от всички токсични взаимоотношения. Ако хората отстъпка постиженията си и достойнство, те казват, че няма да постигне нищо, без значение какво не е способен, а не привлекателна и т.н., поддържали сами за Ваша сметка - че общува с такива хора трябва да спре. Вие се нуждаете от тях точно нещастен да се чувствате превъзходно. Но защо ти трябва? Ако човекът до вас ще се чувстват нещастни и безполезен, не е щастлив - не сте на път.

5. Стойността им постижения и способности. Когато хвалят - не плачи блус ", това би могло да бъде", "да, че това", "Да всеки прави" и т.н. Научете се да приемам комплименти и похвали. Няма нужда да се хваля или самостоятелно хвалят себе си, но ако това е направено от други, че си струва благодаря спрете себе си, ако искате да се говори за някаква "но", което отвлича вниманието си Заслуги.

Не забравяйте, че всеки път, когато искам да кажа лошо за себе си, че е по-добре просто да си мълчат. Неговата самобичуване ви унижават не само себе си, но и да се убедите другите в техните недостатъци, повечето от които те не трябва да са забелязали.

Ще бъде интересно да знам 4 дневна малки неща, които подобряват самочувствието.

Категории

скорошен

Как да създадете добри навици и не ги хвърлят?

Как да създадете добри навици и не ги хвърлят?

Колко често сте мислил за това как да се направ...

Имам нужда от помощ! 7 ситуации, кога да се обърнете към психолог

Имам нужда от помощ! 7 ситуации, кога да се обърнете към психолог

Не и с всички проблеми, ние сме в състояние да ...