Спестяване на време, което лекарите Daylight са открили тайната на адаптация

Скоро Украйна ще се премести към зимно часово време, ние трябва да се преведат на часовника един час напред през нощта 26-27 месец октомври.

Както е известно, на прехода към новото време може да навреди здраве човек. Докато тялото ще свикне с новия график, тя е под стрес, поради което на имунната система е отслабена и има хронична умора.

Въпреки това, лекарите знаят как да се избегнат такива неприятни последици и бързо се съвземе след прехода към зимно часово време.

Как да се адаптират към часовника за трансфер?

1. Sleep. Сега трябва да се започне работа по корекцията на съня.

Най-малко една седмица преди прехода към новото време, го превръщат в навик да си лягам рано. Ако има възникне проблемиПреди лягане вземе топла вана, той ще ви се отпуснете и да се създаде по позитивен начин.

2. Обичайният ми. От това следва, по-ранна релаксация трябва да следва и по-ранна вечеря. През този период е по-добре да се откажат от употребата на алкохол и ясно регулиране на съдържанието на кофеин в следобедните часове.

3. Подгответе децата. В крайна сметка, най-малкото най-трудно да се премести в нов ежедневието.

Но те самите няма да може да се регулира баланса на будност и почивка, те се нуждаят от помощ за възрастни - препоръки са едно и също, да бъдат внимателни, че детето преди това отиде до преди ставане, но е желателно да се започне с корекция на 10-15 минути, така че тялото да не изпита значителен стрес.

Вие също така ще бъде интересно да се прочете, Украйна отмени лятото.