Работиш преминаване към заветната цифра в баланса, да се хранят правилно, се изчерпи тренировки, но теглото е в покой. Защо се случва това и какво ще ви помогне да се премести на теглото на разстояние от земята?
В преследване на перфектното тяло, хората понякога правят големи грешки, които водят до липса на резултати, а оттам и загуба на мотивация. преди започнете да се храните правилноили да се занимават със спорт, трябва да се запознаете с всички правила и тънкостите. Така че какви са 5 грешки да ви попречат да отслабнете?
Не упражни правото.Много хора, с оглед постигането на идеалната фигура в продължение на часове въртят педалите в симулатора и раневи десетки километра на пътечката за бягане, но напразно. Защо се случва това? Претоварването себе си кардио, всички ние забравяме за сила, но силата обучение в съчетание с кардио могат да ускорят метаболизма и изгаря мазнините. Ако наистина искате да донесе тялото си в перфектно състояние, не се вземат парите и да намерят добър треньор, който ще ви боя размер на обучение и почивка (което също е задължително!), ще следи за правилното упражняване, мотивират вас.
Преяждат. Често, чрез фразата "яде правилните" хора някак си се разбира "диетични храни" и мисля, че такива продукти, може да се яде повече, но това не е вярно. Повечето от полезните продукти е не по-малко калории, а дори обратното. Например, ядки Zhmenka калории, еквивалентен на пълен хранене и телешка пържола салата. Лека закуска сирене, сушени плодове, зърнени закуски и други продукти, не забравяйте да брои калории. Наднорменото тегло ще изчезне, когато консумират по-малко калории, отколкото изразходват, а това означава, че за да отслабнете, трябва да се полагат специални грижи, че и колко ядете.
Не спазват на хранене. Основното правило е точно загуба на тегло - режим. Ако се храните веднъж на ден, няма да отслабнете, ако никога не сте се яде за закуска, можете също така да не се разчита на бърза загуба на тегло.Закуска - е основното храненеза целия ден, той беше този, който започва в нашия метаболизъм, ако не закусвам, а след обяд или закуски ядат повече, отколкото трябва. Също така, не забравяйте, че вечерята трябва да бъде лека и най-малката хранене за деня. Откажете се от въглехидрати за вечерта ще бъде идеалната комбинация от протеини и зеленчуци: тя може да бъде изпечен пиле и салата или зеленчуци с ниско съдържание на мазнини извара, ваш избор.
Brake метаболизъм.На пръв поглед малките причините може да ви предпази от загуба на тегло. Например, недостатъчно количество течност е в състояние да забави метаболизма ви, тъй като се дължи на дехидратация, тя не може качествено изпълнение на техните функции. Липсата на сън, грешки в диетата, а именно липсата на протеини и фибри, пълно отхвърляне на мазнини и въглехидрати, злоупотребата с алкохол - всичко това може да направи иглата на своя мащаб за дълго време замразява. Отслабване - е систематичен процес, така че в преследване на идеалната фигура, че е важно да се вземат под внимание много нюанси.
Имате здравословни проблеми. Ако знаете, че всички скалите подводни загуба на тегло, знае как да "разпръсне" обмяната на веществата, да се хранят правилно, редуват тренировки с почивка, но теглото все още стои на сайта - отидете на лекар. В действителност, причината може да бъде здравословни проблеми, като например заболяване на щитовидната жлеза, инсулинова резистентност или надбъбречната дисфункция. Ако го правите правилно, но няма резултати, предаде анализи и да си уговорите среща с терапевт, може би отговорите на вашите въпроси могат да бъдат намерени там.
Също така се опитват да се отърват от навика винаги нещо да се дъвче. Вие мислите, че сте яли само няколко хляб, а след това една шепа сушени плодове, а след това и нещо друго, но в на размера на тези закуски ще бъде твърде много калории, което не позволява да се отървете от мразените кг.
Също така не забравяйте да попитате за 5, която сезонни продукти да ви помогнат да отслабнете и да се очисти тялото си
