Фитнес за деца - това е добро, така и за забавление! В допълнение, детето помага да се усили ефекта. Това, което не е "симулатор" за мама?
няколко прости упражненияпомогне олово фигура в перфектна форма, освен детето ще отговаря.
Часовник "Tick-так"
Стоейки в синхрон с детето изправете legs- "стрели" и ги поставете по-широка от широчината на раменете. Ляв крак вземе настрана. Направи постно наляво, така че да се притисне подножието на ръка. Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това се наклон на дясно.
Повторете 10 пъти от всяка страна.
Планк с изненада
Вземете позицията на дъската. Тялото трябва да образуват права линия (внимавайте да не се огъват в кръста). За напреднали майки - детето като тежко вещество. Дръжте лентата най-малко една минута.
Книга-бебе
Лежейки по гръб, краката направо (бебето да лежи на корема на майката). На издишайте, повдигнете тялото с прави ръце и крака (упражнение напомня счетоводно приключване). На вдишвам, върнете в изходна позиция.
Повторете 10 пъти.
Фитнес с децата: игри, упражнения и разработване / istockphoto.com
Пеперуда на цвете
Седнете на пода, сгънете коленете си и да се присъедини към краката. Поставете детето, така че краката му бяха по пищялите. И сега - "OMMM"... Задръжте тази позиция в продължение на 3 минути.
самолет
Начална позиция - да лежи по гръб със свити колене крака. Краката ви са поставени върху тялото стои малко дете, което се държат за ръце. Внимателно изправете краката, да ги вдигне с детето си. Повторете 10 пъти.
Фитнес с децата: игри, упражнения и разработване / istockphoto.com
Кой кой е?
Синхронно с детето поемете дълбоко скок напред (наляво огънат крак в коляното под прав ъгъл, правото - е прав). бавя се
в това положение. Чудя се кой ще издържи по-дълго? Смяна на крак, след това повторете упражнението отново.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: една нова тенденция: това, което е на децата фитнес?
