Навикът за дълъг сън през уикендите прави вреда за здравето си

click fraud protection

Всеки път, когато алармата се включи сутринта, те утеша себе си, че през почивните дни otospitsya? Уви, не е възможно да улови достатъчно сън и дълъг сън през почивните дни, вместо обещаната жизненост, само ще доведе до хронична умора и много други здравословни проблеми. Защо е вредно сън дълъг уикенд?

Здравите хора за почивка се нуждае от осем часа сън, ние всички знаем, че по-малко сън е много вредно, защото тялото непрекъснато се липса на сън, няма време да се възстанови, което води до различни заболявания. Но се оказва, сън повече от осем часамного лошо, и тук са причините.

istock-498613864

Ясно режим позволява на тялото ни да функционира гладко, но ако се събудите през седмицата и преди, и не изисква осем часа сън и уикенд сън до обяд, а след това на биологичния часовник подхлъзване. В медицината има дори специален термин "социална часовата разлика" - това е провал на биологичния часовник мъжът с заобикалящата темпото на живот, освен това, навика дълъг сън през уикендите доказателства относно здравни проблеми.

instagram viewer

Хората, които спят 9 часа и повече, и по-специално игнориране режим и през почивните дни да си позволят да се изравнят по отношение на съня, повишен риск развитието на заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, главоболие, хронична умора, др.

Всеки път, когато човек се променя режима на сън, тялото трябва да бъде реконструиран, това се отразява на много жизнено важни органи и системи. Отдавна е известно, че много важни вещества и хормони в организма са произведени в определен период от време, така че например, серотонин - хормон Щастието - е произведен в периода от 23.00 до 1.00, така че е много важно не само да се сложи да спи на броя на часовете, но времето да си лягам.

istock-504375034

За да си биологичен цикъл не се губи, тя трябва да бъде ясно режим на сън и бодърстване: лягам най-късно до 23.00, позиция сън 8 часа и през делничните дни, а в събота и неделя. Това е много погрешно мнение, че липсата на сън през седмицата, можете да направите за един дълъг сън през почивните дни, не Доспат работа, но печелят проблем със здравето, е съвсем реална.

Ако се върви в крак с най-различни диети, но счупи икономичен режим, резултатите, които е малко вероятно да се види като обмяната на веществата зависи от ежедневието.

Ако се събудите на сутринта раната и уморени, често се отнася до факта, че спи лошо или не е достатъчно сън, но причината е съвсем различна. По този начин организмът ви предупреждава за проблеми и провали, така спешно да преразгледа начина им и се опитват да го преместите, така че през делничните дни, а в събота и неделя да спят върху съответния номер часа. Останете здрави!

Също така не забравяйте да попитате за като сън хормон ще помогне удължете младостта и подобряване на здравето

Instagram story viewer