С настъпването на лятото, много започват да се занимават активно със спорт и се разхожда сам тренировки да подготви тялото си за по-лесно открито облекло.
Ниска стайна температура
Охлажда температура в стаята, особено по време на сън, увеличава количеството на кафявата мастна тъкан - мастни видове тъкан, че прекарва енергия за загряване на тялото. Многобройни проучвания са установили, че възрастните екземпляри от 50-100 грама кафява мазнина се увеличи на енергийните разходи на 150-300 ккал на ден. Също така, студ, увеличава лептин. Това е хормон, който потиска апетита.
Хладният въздух в помещението / istockphoto.com
Седнете на пода
На първо място, седнал на пода на нашето тяло изразходва повече калории, тъй като мускулите са се напрегна, за да поддържа тялото в определена позиция. На второ място, клекнали на пода, което правим пълна гама от движение, което помага да се харчи повече енергия. Модерният човек на ден прави само половината гама клек. На трето място, седнала на пода подобрява гъвкавостта, мускулния тонус и поза.
Ходене на ритмична музика
Той се увеличава сърдечната честота. Ако човек рядко се занимава с кардио, би било полезно да се ходи само за да ритмична музика. Той помага да се движат по-бързо и затова харчат повече калории.
Ритмична музика / istockphoto.com
дъвка
През това като лице дъвче преживя, той прекарва около 11 ккал на час. Също така, изследванията от Катлийн Melanson, професор по хранене в Университета на Роуд Айлънд показа, че процесът на дъвчене стимулира нервите в дъвкателната мускулатура, които изпращат сигнали до зоната на апетита в мозъка, свързани с чувство на ситост. Това допринася за по-малко консумация на калории schA ден.
Ще бъде интересно да се знае, че учените наричат храни, които горят мазнините по време на сън
