Наднорменото тегло в детето: Топ 7 причини затлъстяване

Изследванията потвърждават страховете - много деца наистина имат нужда да се намали теглото. Разбира се, първо се консултирайте с педиатър ендокринолог, тестове, които са им се потвърди или изключи хормонални аномалии. Но каквото и да е заключението на вещото лице, в своите препоръки непременно наличие на храна за възстановяване, увеличаване на физическата активност.

През последните няколко години броят на децата с наднормено тегло се е увеличил с 12%. Допълнително тегло в бъдеще ще доведе не само до появата на психологически комплекси, но и за развитието на тежко заболяване. Критични периоди започват прекомерното наддаване на тегло през първата година от живота, са на възраст 5-6 години и по време на пубертета.

Наднорменото тегло в детето: The Top 7 от затлъстяване / Istockphoto.com причини

Причините за напълняване

• рафинирани хранителни продукти с високо съдържание на мазнини и въглехидрати с висок гликемичен индекс;
• заседнал начин на живот;
• Недостатъчно сън през нощта;
• преяждане

Наднорменото тегло в детето: The Top 7 от затлъстяване / Istockphoto.com причини

Таблица на наднорменото тегло при децата

Наднорменото тегло в детето: Топ 7 причини затлъстяване / открити източници

Как да се определи

• Не е необходимо да се забрани нищо. "Забраненият плод" е винаги сладки и излишните калории. И така привлекателна! Освен това, възможността за тяхното увеличаване на вкус, тъй като те растат по-голямо дете. Детето трябва да знае, че чипове и сода - не е ежедневна храна, а по-скоро един вид глезене. Основна храна - това е здравословно меню. Вие сами трябва да се придържаме към здравословния начин на хранене, а не само да изнася лекции. Разнообразие от ястия, използвайки сезонни съставки осигурява получаване на необходимите хранителни вещества, витамини и минерали.
• Полезна храна трябва да бъде вкусна и красива. Дори и да не обичам да готвя, да научат забавни и лесни рецепти: Интернет като видео уроци! Гответе с децата си. Детето може да бъде набор от детски ястия, цветни салфетки. Всички тези детайли позволяват апетит да се яде по време на основното хранене, не се зареди и след това kusochnichat.
• Използвайте нежни методи за готвене (Braising, отвара, пара, печене). Пържени или пържени ястия не се препоръчват за деца в предучилищна възраст електроцентрали. В зоната с ограничен ще се кисели, пикантни и пушени храни. Те се вълнуват прекомерен апетит.
• Не забравяйте да включите във вашите семейни ястия и пресни зеленчуци, плодове. Това ще получите витамини, антиоксиданти и други биологично активни вещества. Екзотични плодове трябва да заемат много малка част от хранителния режим и да ги включват в менюто постепенно трябва да следите възможна реакция алергичен. Като полезни добавки с пресни и сушени билки, зелен лук, лимонов сок, сушени водорасли.
• Купете сладкиши в ограничени количества. Ако едно дете се диагностицира с наднормено тегло, да се намали консумацията на сладкиши имат всички членове на семейството. Информирайте приятели и роднини предварително, че детето ви е по-добре да се представи книга или играчка, а не бонбони.
• Опитайте възможно най-малко да посетят местата за бързо хранене. Нека дебют на детето ви ще бъде на посещение в добро кафе с красива обслужващи ястия и уютен салон. Повярвайте ми, децата много ценят времето, прекарано с родителите си за правата на "възрастни", те като ролята на "светски лъв".
• Разширете кулинарни хоризонти на детето си - Запознайте се с него с нови продукти, ястия от различни народи. В същото време, и географията и етнографията може да се научи.
• Преместете повече! Съвместно разходка с бебето във въздуха и да ни позволи, родителите, да събират тези 10 хиляди стъпки, които се препоръчват като минималната ставка на физическата аеробна дейност. Уроци по фитнес или модерен фитнес бебе може да бъде единствената възможност.
• Разпределяне на място за спортен комплекс. Съвременните версии позволяват да комбинирате шведска стена с висилка, пръстени и въже много компактен. Използвайте всяка възможност и време на годината за физическа активност. Помислете за вашето хоби и спорт "реанимира" им с детето. И, може би, се учат от нулата заедно скутер, велосипед, geroskuter, ролкови кънки, кънки за лед?

Наднорменото тегло в детето: The Top 7 от затлъстяване / Istockphoto.com причини

• Уверете се, че детето разлива. Пълна нощен сън - гаранция генерира достатъчно количество хормона мелатонин. Това отговаря на правилното съотношение сдвоен глюкоза-инсулин, предотвратяване на развитието на инсулинова резистентност, което води до прекомерно тегло. организация Sleep - задачата на родителите. Спящата място на детето трябва да е удобен и уютен. Спалнята трябва да бъде проветрено, затъмнена. Успокояващ и релаксиращ ефект има топъл душ или вана. Добра помощ по време на детето лежеше специални ритуали за отпадъци в сън: някой слуша приказки за лека нощ, някой винаги пие млечни напитки ..
• Проблемът с преяждане предучилищна възраст (При липса на сериозни психични или ендокринни заболявания) показва нездравословна атмосфера в дома. Едно дете расте в психически здрави семейна атмосфера, не преяждат! Инстинктивно той използва само количеството на храната, тя се нуждае, дори и да е готов наличността му. Но безпокойство, честа критика, напрежение между родителите или роднините настояват деца в предучилищна възраст, за да "заглушаване" проблеми. Анализирайте дали да съгрешиш остри изявления по адрес на детето?
• Храни и, по-специално, не трябва да бъде по-сладка награда за добро поведение или развитие на всяко умение. Всяка храна, под телевизора или таблет! Очарован карикатура дете не се чувства вкуса на ястието и може лесно да се яде много повече от очакваното. И като се има предвид, че предната част на семейството на телевизия често яде не само вечеря, но продължава да се нещо друго perekusyvat- чипс, бисквити и други "нездравословна храна", а след това съдържанието на калории на такава "kinokorma" надхвърля всички норма.

Точно сега, в предучилищна възраст, имат възможност да помогнете на детето си да се справи с проблема с наднорменото тегло, така че не отлагайте решението си.

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: домакински химикали предизвиква затлъстяване

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: