В студения сезон, изглежда, от обикновена настинка не избяга. Всичко около кихане и кашляне и температурни крайности - от киша, студ - сами по себе си да създаде напрежение в отслабено тяло.
Това беше тогава, вируси и е готов да ни отнеме, както се казва, лек, ако не сме готови за своите атаки. Нашите 5 съвета за това как себе си и семейството предпазват от опасностите, свързани с лошото, което дебне на всяка крачка.
По-рядко се докосва неща на други хора и често мийте ръцете си
Носете си химикалка и да използвате тези, които са от общ достъп до банки, магазини в касов апарат. Дръжте пакет с антибактериални кърпички или бутилка антибактериален и да го използвате, след като след как се докоснаха силно замърсени повърхности (пазаруване, аптека, градски транспорт или тоалетна супермаркет, кафе).
Възможно най-често, измийте ръцете си и да го направя така:
- овлажнява с топла вода и сапун внимателно (само триене между кожата и сапун помага за отстраняване на бактерии);
- избършете кожата между пръстите на краката;
- избършете кожата на ноктите;
- след това се промива с вода и се изсушава.
Често се подменят кърпите за баня в кухнята
Да не забравяме, че влажна среда идеал за размножаването на бактерии, и в мокри кърпи просто са създадени небесни условия за тях. Намокрете употребяван подсушава веднага на батерията, или да представи на прането.
Избягвайте хипотермия
Хипотермията бързо отслабва имунната система, тъй като организмът изразходва много сили, за да се сдобият надолу температурата на тялото. Ако сте били замразяване и треперене, това означава, че тялото вече е отслабено от хипотермия и като борбата срещу енергийните инфекции той не е имал.
Не забравяйте, че ако се замразява, включете предпазни средства и кръвта нахлува към жизненоважни органи - в ръцете, краката и главата. Те се замразява, на първо място, следователно, трябва да бъде приятна.
Отпуснете се и се отпуснете
Стресът и умората много бързо отслабване на имунната система. Експерти смятат, че високите нива на кортизол - хормон на стреса - увеличава риска от развитие на много пъти. Опитайте се по време на работа често 5-10 минутни почивки на чаша чай и да мисли за приятни.
Алкохол много течности
Нос лигавицата - мощен естествена бариера, която пречи на проникването на микроорганизми. Но ако пиете малко вода и дехидратирана, суха лигавиците и защита става по-малко ефективна. Предпочитам обикновен бутилирана вода без газ, минерална вода, сок, чай и билкови uzvar, но диуретик и дехидратиране на кафето се опита да се пие не повече от два пъти на ден.
Останете здрави и че не губи оптимизъм!
