За някои хора йога (в превод от санскрит означава единство, съюз, сливане) е духовно съвършенство, за други тя е религиозна и философска доктрина. Въпреки това, заедно с горното, това е и чудесна възможност за подобряване на здравето, укрепване на тялото и следователно да станете по-хармоничен и щастлив човек.
Пример за това са известни личности, които се занимават с йога повече от година. Така например Мадона твърди, че благодарение на йога сега изглежда по-добре, отколкото преди 20 години. И Стинг, който посети първия урок по йога през 1980 г. (където, между другото, въпреки отличната си физическа форма, той не можеше половината от упражненията за асани) вече е въвел правило за всички членове на неговия екип да практикуват отделно упражнения.
Лейди Гага призна, че йогата я е излекувала от много заболявания, включително анорексия и булимия, а също така я е вдигнала от инвалидна количка след фрактура на бедрото. Джордж Клуни смята, че „йога е подходящо занимание за човек, който навлиза във втория, а дори и в третия етап от живота си“. А Деми Мур е толкова успешна в тази практика, че дори мисли да се откаже от киното и да отвори студио.
Всъщност всичко казано по-горе се свежда до факта, че бременността изобщо не е причина да изоставите часовете по йога или да не започнете да я практикувате. Освен това бременността е точното време за практикуване, защото благодарение на йога можете не само да постигнете собствената си вътрешна хармония, но и да направите здраво бебе абсолютно нормално. И всичко това, защото:
• с помощта на йога можете да подобрите кръвообращението, като същевременно насищате тялото с кислород с 30-40% повече от обикновено, което жизненоважен за плода, като по този начин се изключва хипоксията, която е изпълнена с непоправими последици по време на по-нататъшното развитие дете;
• за разлика от всички други видове физическа подготовка (шейпинг, танци, аеробика), където акцентът е върху укрепването на мускулите, йога релаксира и има благоприятен ефект върху състоянието на всички органи, като същевременно изгаря излишните телесни мазнини и предотвратява напълняването тяло;
• Бременните жени обикновено изпитват запек поради факта, че нарастващата матка притиска стените на червата, нарушавайки естествения му процес. Благодарение на йога перисталтиката се тонизира и тялото лесно се справя с този проблем;
• много упражнения в йогата са насочени към профилактика и лечение на хемороиди, които често се появяват по време на бременност поради заседналия начин на живот, като по този начин причиняват стагнация на кръвта в таза;
• дихателните упражнения са неразделна част от часовете по йога. Именно тази практика може да спаси бременна жена от токсикоза и да помогне на бременната жена да се научи да контролира дишането си по време на раждане и раждане;
• ползите от меките стрии, които се практикуват от йога, бъдещите майки ще усетят по време на раждане. Именно те ще запазят еластичността на кожата и ще предотвратят такъв неприятен факт като разкъсвания на вагината и перинеума;
• подуване на краката, разширени вени и изтръпване на крайниците – проблем номер едно по време на бременност. Тук на помощ отново идва йога. Нейните специални упражнения ще помогнат да се отървете от тези неприятни симптоми или дори да предотвратите появата им, ако започнете да тренирате от първия триместър.
В същото време, с всички очевидни предимства на йога, силно препоръчваме да слушате тялото си, тъй като в никакъв случай не трябва да има дискомфорт и болка по време на занятията. Ако се появят такива усещания, часовете трябва да бъдат спрени незабавно.
Бъдете особено внимателни през първите 12-14 седмици от бременността. Те са най-критичните поради факта, че настъпват хормонални промени в тялото, така че тренировъчната програма трябва да бъде възможно най-мека. Най-добре е треньор да го разработи специално за вас, под чийто бдителен надзор ще можете успешно да се включите в целия период на „интересната ситуация“.
