4 правила за хранене за проблемна кожа

За съжаление, за да се отърве от акне и акне с помощта на едно захранване се провалят. Основната причина за появата им - проблемите с хормони. Защото, ако кожата ви страда много от акне - проблемът трябва да бъде решен комплекс: козметик, дерматолог и ендокринолог. Дори и по-тежки случаи, регулиране на мощността помага за постигане на по-добри резултати и е задължителна част от терапията.

Ако мислите, че вашият проблем на кожата, но акне не ви придружи 365 дни в годината, промените в диетата напълно ще ви помогнат да си възвърне сияен и здрав вид.

Ето няколко основни правила, сила, която трябва да бъде изпълнено за хора с кожни проблеми.

По-здравословни мазнини

Чрез полезни са мастни млечни продукти, авокадо, мастни риба, ядки, зехтин. Тези продукти ще позволи на кожата си да се хранят, хидратирана. С полезни мазнини мастните жлези се нормализира - това означава, ще има по-малко акне и възпаления, кожата ще стане по-чиста.

Нездравословните мазнини трябва да бъдат сведени до минимум, а в идеалния случай - да бъдат изключени. Това хот-дога и колбаси, тлъсти меса, пържени храни, шоколад и всички сладкиши с масло или маргарин.

по-малко въглехидрати

Захар задейства възпалителните процеси в организма. Ако кожата ви е, и така е склонна към възпаление, излишната захар бързо манифеста на него. Съответно, от диетата да се изключи сладкарски изделия с добавена захар (плодова захар бонбони без dopolnitelnogl може да бъде оставено), бял хляб, пица, алкохол.

По-малко горещи подправки и кафе

Уви, кафето е в състояние да направи кожата ви по-мазна и акне-покрито. Подправки трябва да бъдат заменени с тези, които не разполагат с остър. Също така е желателно да се сведе до минимум добавянето на сол.

Още витамини В, С и Е

Много витамин С е в касис, зеле, чушки, цитрусови плодове. Витамини от група В са открити в бобовите растения (леща, боб, ми), сушени плодове, моркови, яйца, домати и говеждо месо. Тези витамини допринасят за доброто почистване на тялото от вредните вещества, които го запушват кожата.

Витамин Е се намира в листни зеленчуци, авокадо, ядки, семена, яйчен жълтък. Той помага на кожата да се сложи еластична.

Както можете да видите, за да се справят с проблеми с кожата, е достатъчно да се придържат към принципите на правилното балансирана диета. За отхвърлянето на обичайните екстри не е за организма да излишен стрес, да го направя постепенно.

На първо място, да се откаже от това, което ви харесва от забранени малко. Например, сандвичи с масло или шоколад. Когато живота без тях ще влезе в навик - зачеркнете една по-вреден продукт, да го намерите полезен заместител. Така че можете да се предпазите от неуспехите и неврозите, почистете кожата си и тялото като цяло.

Ще бъде интересно да знам като преследването на хранене може да се превърне в болест.