5 продукти, които са сигурни да вземат със себе си на работа

click fraud protection

За да бъде по-лесно и по-продуктивни на работа, трябва да се хранят правилно. Знаете ли, че актуализацията ще помогне сила, която ще премахне умората, както и че е необходимо да се яде преди срещата? Използвайте диетолог съвети.

Работата в офиса отнема много сили и енергия за дълъг престой в затворено помещение без свеж въздух, стрес, натоварен график - всички тези характеристики на работата в офиса на неблагоприятно влияние върху организма, в допълнение да се яде по време и правилно не винаги получават. Какво да ядем през деня, за да не се развали стомаха, а формата и издържат на натоварения график на офис?

ramdisk_crop_178039650_6umq_01

на първо място, непременно закуска.Morning хранене дава възможност за подобряване на производителността с 30%. Енергия за целия ден ще дам на зърнени култури - овесена каша или зърнени храни с плодове и кисело мляко - най-добрият вариант закуска по мнението на специалисти по хранене. Зърнени храни подобряват мозъчната функция и спомагат за дръжка стрес.

На второ място, чист природен напитка (за предпочитане не-газирана) вода

instagram viewer
през целия ден. Водата е отговорен за всички процеси в нашето тяло, ако това не е достатъчно, ще се почувствате глад, умора и раздразнителност.

На трето място, да откаже да задоволи глада на работа бързи въглехидрати (кифли, сладкиши и сандвичи) и мигновени юфка. Те са само допълнително тегло от двете страни и изостряне на гастрит. От бонбоните по-добър запас от ядки, сушени плодове, мед, овес и тъмен шоколад.

Полезна храна за обедна почивка
Ястия ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо богати на протеини, те дават усещане за ситост за дълго време и да се увеличи скоростта на реакцията. По-добре е да се даде предимство на печени ястия, пържени и мазни пържоли или котлети - тежка за храносмилането, като храна скоро ще предизвикат желание за сън, а не работа.

ramdisk_crop_178034226_m89iegk_01

Броколи и други видове зеле,както и голямо разнообразие от салати непременно трябва да бъде менюто офис работник. Това не е само таксата на витамини, но и защита срещу развитието на гастрит и язва на стомаха - често срещан проблем в днешно време.

Ако е имало обяд в заведения за бързо хранене, Изберете тънки пициСъс зеленчуци, морски дарове, пиле. Във всеки бърза храна яде салата и хамбургер е по-добре да изберем питка с rysovety dietoboy или пиле.

полезна обратна захапка

ramdisk_crop_178035887_5fu1ee
  • Ядки (без сол и захар глазура) - актуализиране на власт, ще премахне умората.
  • Кафе и тъмен шоколад - такса на мозъци власт, ubirut умора и летаргия.
  • Полезни сладкиши - сушени кайсии, фурми, смокини, тъмен шоколад, мед - мощен стимулант за мозъчните клетки, полезни въглехидрати, съдържащи се в ги възложи на мозъка глюкоза и осигуряват енергия за мозъчна атака - ядат тези вкусни "енергетици" преди срещи и бизнес срещи.

И не забравяйте да попитате как да се подготви здравословна домашна чийзбургер

Instagram story viewer