Мнозина смятат, че за да се занимават със спорт след 50 не е необходимо. Възраст отнема му вече и в действителност нищо не се е променило. Въпреки това, експертите препоръчват да посетите редовно фитнес зала в зряла възраст.
Колко полезна на спорта след 50 години? Как да се справим с ако никога не сте отиде на фитнес? И как да получите най-доброто от вашите тренировки?
Какво се случва с тялото след 50 години?
GI - храната се смила и абсорбира по-бавно, вкус пъпки атрофия.
тяло - мускулната дейност на масите е променен на мазнини, тялото става отпусната.
вътрешните органи - не може да си стави и наблюдаваните проблеми с някой от вътрешните органи, но често са загрижени за сърдечно-съдовата система.
Ако човек избере "да не се движат", след като на 50, тялото започва да възраст бързо: амплифика хронични заболявания, токсини и на практика не се появяват в тялото може да започне потънал процеси.
Това, което прави този спорт след 50?
- Физически лекува дейност и укрепва организма като цяло.
- Подобрява метаболитни процеси.
- Стимулира имунната система. Вие ще бъдете по-малко болни. Намаляване на болки в ставите.
- Физическата активност укрепва сърдечно-съдовата система.
- Спорт произвежда ендорфини - хормоните на радостта. Един човек, който редовно участва в упражнение се чувства по-щастлив и по-пълноценен.
- Спортни дейности повишават ефективността на организма. Човек става по-силно и по-добър сън.
- Хората над 50-годишна възраст често се чувстват липсата на комуникация. Спортни дейности помагат за намиране на нови приятели.
Walking. Ако никога не сте играли спорт, ходене е упражняване идеалния за вас. Фактът, че това е така, е физиологична за лицето, че е невъзможно да се навреди на организма.
Плувен. Голям спорт за обучение на възраст от падежа. Плувен укрепва мускулите корсет, белите дробове, сърдечно-съдовата система, гръбначния стълб и ставите.
Йога. Само не си представя само стойка на глава. Йога за начинаещи, няма нищо общо с него. Но тя леко се развива координация, укрепва организма и допринася за развитието на духовността.
Уроци в залата. Ако не сте прави тегло обучение, тогава ще трябва да започнат да тренират с треньор, който ще вземе вашия индивидуален товар.
Как да започнете обучение?
Важно е да не се прекалява, така че основното правило - сила, без насилие. Започнете обучението си с 5 минути, постепенно увеличаване на упражнението. Не забравяйте, че всички класове трябва да започне с топло-нагоре, за да не се навреди на организма. Дали е важно да се упражнява редовно 2-3 пъти на седмица ще бъде достатъчно, за да се подобри фитнес и промоция на здравето. И не забравяйте за правилното хранене. И лекува нуждата на организма да се отвън и отвътре.
