Запазените негативни емоции могат да избухнат всеки момент - и вие ще разбиете гората. Ето защо е важно да ги изхвърлите. Психологът разказа как да стане по най -мирния начин.
1. Лечебен вик. Можете да излезете в полето / гората и да извикате достатъчно. По време на този процес е много полезно да слушате тялото си. Викайте, докато не почувствате, че звукът идва от слънчевия сплит. Може да не успеете да го направите веднага, но постепенно ще овладеете науката за лечебния вик. Само ако викаш у дома - помни нервите на съседите си.
2. Калъфка за възглавница. Вземете възглавница (съвет към жените) или перфоратор (съвет към мъжете) и ги ударете в образа на кого сте ядосани. Дайте му топлина, както трябва, изразете всичко, което се е натрупало! Измъчвайте се, докато не се уморите или докато не загубите интерес към него.
3. Ядосано писмо. Напишете съобщение на насилника си. Пишете каквото ви хрумне, не се срамувайте в изразите. Писмото може да бъде написано два, три пъти, докато не се уморите. Просто завършете писмото по положителен начин - с прошка или ирония. Тогава това, което пишете, може да бъде изгорено или фино разкъсано и изхвърлено.
Напишете писмо до насилника си / istockphoto.com
4. Спасяващ живот спорт. Отидете на футбол, за да играете, бокс, фитнес, скачане с парашут.
5. Физическа работа. Изкопайте зеленчукова градина, организирайте пролетно почистване, изтръгнете тоалетната - дайте на тялото си работа, така че да може да пропилява негативната енергия, която се пръска с него.
6. Сияние на любовта. Опитайте се да видите пред себе си човек, към когото има негатив. Представете си лъчезарен лъч любов, излизащ от центъра на гърдите ви. Осветете колегата си с това сияние, като фенерче. Представете си, че вашият враг също създаде същото сияние на любов и ви осветява. Това е вашето въображение и там можете да си представите всичко. И така стоите и сияете един върху друг. След това започнете да танцувате мислено - първо, всеки в свой собствен ритъм, а след това по двойки. Танцувахме малко и се сбогувахме по същия начин. След тази техника те са страхотни. връзка.
7. Tab Ако има гняв /негодувание върху партньора си, възползвайте се от момента, в който тези емоции се появяват и говорете за тях на глас, без да омаловажавате или преувеличавате интензивността им. Не забравяйте да ми кажете точно какво е причинило негативизма ви. Не се отпускайте, просто вдишайте и спокойно заявете: „Колко съм ядосан, когато правите това“. Не забравяйте да изслушате партньора си и да изразите очакванията си. Понякога е добре да си повторите накратко резюмето на разговора. И най -важното - не очаквайте незабавни действия от партньора си, дайте му време да разбере казаното.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
Как да разрешим семейните конфликти без негодувание и нерви
Как да предотвратите финансовите конфликти да съсипят семейството ви
