Този продукт е пристрастяващ от детството
Международно медицинско научно списание "Ланцет" публикува голямо проучване за връзката между храненето и здравето. Експертите анализираха данните от дългосрочно наблюдение на жителите на 195 страни по света в продължение на 27 години - от 1990 до 2017 г.
Като резултат, топ 15 лоши хранителни навици, говорим или за недохранване на здравословни храни, или за преяждане с вредни.
1-во място по опасност - излишък на сол. Сол като захар пристрастяване. Всичко започва от ранна детска възраст и продължава до старост. Ако човек, разбира се, доживее да го види, като вземе предвид здравословните проблеми, до които води излишъкът от сол в храната.
Ежедневният прием на сол за сравнително здрав човек, тоест такъв, който няма сериозни сърдечно -съдови заболявания, е не повече от 5 грама на ден. Включително сол във всички храни. Но сега в нашата страна, както и в много други страни по света, практически никой не спазва тази норма. Много храни съдържат както скрити мазнини, така и скрити въглехидрати и скрити количества сол.
Има лесен начин да намалите количеството сол в храната си - не добавяйте сол към храната по време на готвене. Можете да добавите малко сол преди хранене. Тогава ще можете поне леко да контролирате приема му в тялото.
Готов съм да потвърдя някои от изводите на изследователите въз основа на моята практика. Е, бих поставил под въпрос част - в края на краищата маркетолозите не спят. Например в този списък не се споменава опасността от колбаси и колбаси, а излишъкът от сладост вече е поставен на 12 -то място.
15 най -вредни хранителни навика
1) излишна сол,
2) липса на пълнозърнести храни,
3) липса на плодове,
4) липса на ядки и семена,
5) липса на зеленчуци,
6) липса на омега-3 от морски дарове,
7) липса на фибри,
8) липса на полиненаситени мастни киселини (повечето от тях са в растителни масла, предимно в маслини),
9) липса на бобови растения,
10) излишък от транс -мазнини (има много от тях във фабричните сладкиши, бързо хранене),
11) липса на калций,
12) излишък от сладки напитки,
13) излишък от преработено месо
14) липса на мляко,
15) излишно червено месо.
Вашият доктор Павлова
Как да разпознаете здравословното затлъстяване в себе си и каква е неговата уловка
Отслабнах с 67 килограма за 10 месеца. Лекарят разкри тайна
