Какво трябва да ядете, за да забавите менопаузата: проучване на учени

Храната влияе върху възрастта, на която жената ще достигне менопаузата. Какво трябва да ядете, за да забавите менопаузата, и какви храни, напротив, ще ускорят настъпването му

Жените започват да мислят за менопаузата до 45-годишна възраст и най-често възприемат нейното настъпване като нещо неизбежно. Всъщност стареенето на тялото се дължи на самата природа. И менопаузата в този процес е един от обичайните етапи. Това обаче изобщо не означава, че не можем да му въздействаме по никакъв начин. Отдавна е доказано, че здравословният начин на живот, избягването на алкохол и цигари и активните спортове могат да забавят настъпването на менопаузата за няколко години. Наскоро британски учени откриха друг ефективен начин за забавяне на настъпването на менопаузата. За да направите това, просто трябва да изключите някои от диетата и да добавите други храни.

Кога и защо настъпва менопаузата

Менопаузата идва при жени на различна възраст / istockphoto.com

Менопаузата или менопаузата е периодът, който настъпва след последната менструация в живота на жената. От биологична гледна точка това означава само края на репродуктивната възраст. Просто казано, по време на менопаузата жената не може да забременее и да роди дете. По отношение на здравето и благосъстоянието на жената, менопаузата означава необратимо

забавяне на работата на цялото тяло. Производството на женски полови хормони намалява, поради което физическата и умствената активност намалява. Хормоналната "люлка" води до промени в настроението, неразбираема слабост и емоционална възбуда.

Средната възраст на настъпване на менопаузата при жените варира между 45 и 50 години, но има моменти, когато настъпва по-късно или много по-рано. Това зависи от много фактори: например наследствеността играе много голяма роля в началото на менопаузата. Също така лекарите разграничават жените, които пушат, любителите на алкохола и нездравословния начин на живот в „рисковата група“ за ранна менопауза. Освен това, колкото по-късно дамата вземе решението си, толкова по-лошо. Според последните проучвания предпоставките за ранното настъпване на менопаузата са положени през първата половина от живота на жената. Тоест, всички прелести на бурна младост със сигурност ще се появят след 40 години.

Как да отложим началото на менопаузата

Здравословният начин на живот може да помогне за забавяне на менопаузата / istockphoto.com

Отлагането на настъпването на менопаузата е все едно да се опитате да отложите старостта. Днес това може да се направи по радикален начин: с помощта на хормони или операция. Британски учени, които изследват този проблем от дълго време, са доказали, че трансплантацията на яйчникова тъкан може да отложи менопаузата при жена с цели 20 години. Вярно е, че подобна процедура струва космически пари и освен това нейните последици все още не са проучени. Хормоналната терапия също поражда много въпроси: тя обикновено се предписва на тези, които имат менопауза неестествено рано (преди 40 години). В допълнение, този метод не е подходящ за всички: някои жени реагират на хормони с рязко увеличаване на теглото или кървене.

Най-лесният начин е най-накрая да се съберете и да се погрижите за здравето на собственото си тяло. Трябва да започнете с основни неща - ежедневие, физическа дейност и правилно балансирано хранене. Оказва се, че някои доста често срещани храни могат да отблъснат началото на менопаузата с поне 1,5 години. Поне това се доказва от резултатите от кохортното проучване на жените във Великобритания. Изследването е проведено в продължение на 4 години и резултатите трябва да бъдат взети под внимание

Какви храни могат да забавят менопаузата

Морските риби и бобовите растения „работят“ срещу менопаузата / istockphoto.com

Мазната морска риба е обявена за лидер в класацията на продуктите срещу менопаузата. Според учените, Омега-3 киселини, които присъстват в този продукт, са в състояние да свързват свободните радикали в тялото. Това означава, че след сьомга в сос от заквасена сметана процесите на окисляване се забавят в нашите органи. В резултат на това стареенето настъпва малко по-късно.

Вторият най-ефективен продукт „срещу менопаузата“ са всички видове бобови култури. При жените, които ядат големи количества нахут, грах, боб, леща, менопаузата (според наблюденията на учените) настъпва по-късно от средния период. Това се дължи на факта, че бобовите растения са богати на антиоксиданти, както и на витамин В6 и цинк. Тези микроелементи влияят пряко върху дейността на яйчниците, удължавайки работата им и наличието на менструация при жената.

В същото време учените са съставили и антирейтинг на храни, които, напротив, ускоряват настъпването на менопаузата. Очаква се рафинираните (прости или бързи) въглехидрати да бъдат в списъка. Любителите на тестени изделия, белен ориз, сладки газирани напитки и печени изделия биха могли "Хвалете се" с по-бързо настъпване на менопаузата (средно две години по-рано от средното възраст). Това може да се дължи на факта, че бързите въглехидрати увеличават инсулиновата чувствителност на организма. На хормонално ниво това води до повишаване на нивата на естроген и увеличаване на броя на менструациите. Най-просто казано, заради кифличките, нашите периоди протичат по-често и по-обилно, отколкото тялото се нуждае. Това означава, че броят на яйцата изсъхва по-бързо.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

Ранна менопауза при жени под 40 години: защо започна и какво да правя?

6 телесни сигнала, които показват преждевременно стареене

Instagram story viewer