Топ 10 продукти, които ще помогнат за по-лесното прехвърляне на covid и post covid - мнение на лекар

click fraud protection

Известният диетолог Оксана Скиталинская каза какво трябва да ядете с covid-19 и посткоиден синдром, за да се възстановите възможно най-бързо.

 Някой прехвърля коронавирус много лесно, почти незабележимо. И някой събаря, причинява ужасна слабост и удря цялото тяло. И освен това оставя дълга следа след себе си. Човек може да почувства слабост, задух, различни емоционални разстройства средно 3 месеца след прекаран коронавирус. Можете значително да подобрите състоянието си с помощта на храненето, сигурна е диетологът Оксана Скиталинская. Тя посочи храните, които да ядем при covid-19 и посткоидния синдром.

Топ 10 храни за помощ при covid-19 и посткоиден синдром

1. Яйца

Това е източник на референтен протеин, който се усвоява от тялото ни с 99%. НО протеин Е строителен материал, включително за имунни клетки. Необходимо е също така, за да са активни и да могат да устоят на вирусна атака.

Яйцата с билки са чудесно ястие за коронавирус / istockphoto.com

2. Месен бульон

В него есенциалните аминокиселини, които се намират в протеина, плават. Оказва се такъв аминокиселинен коктейл и той се възприема по-добре от отслабеното тяло, отколкото ако изядем парче месо. Единственото нещо е, че бульонът не трябва да е прекалено концентриран. Месото се усвоява по-лесно по време на заболяване под формата на кюфтета, пастет, котлети. Всичко трябва да се вари, задушава, приготвя на пара. Не е пържено изобщо.

instagram viewer

3. Горски плодове

Сега, разбира се, не е сезонът на плодовете, но магазините са пълни със замразени плодове. Можете да си купите касис, боровинки, малини. Те трябва да се ядат, като се дъвчат старателно костите, защото съдържат много противовъзпалителни молекули. Те намаляват нивото на възпаление в организма в случай на коронавирус и посткоиден синдром. Също така, полифеноли, съдържащи се в горски плодове.

4. Мазни риби

Това са сьомга, скумрия, херинга. Тази риба съдържа омега-3 мастни киселини. От растителните продукти, рекордьорът по тяхното съдържание - ленено масло. Трябва да се съхранява на тъмно, добре затворено място. Не е нужно да поливат салатите, тъй като маслото бързо се окислява. Трябва да пиете по чаена лъжичка всеки ден.

Омега-3 мастните киселини разреждат кръвта, което е много важно в случай на коронавирус и посткоиден синдром. В крайна сметка тромбозата е характерна за тях.

5. Куркума

Той има подчертано противовъзпалително свойство, което означава, че намалява възпалителния отговор в организма с коронавирус и посткоиден синдром.

6. Зеле

Всеки вид зеле подобрява способността на организма да премахва токсините, което е много важно за covid-19 и postcovid. Освен това зелето съдържа вещество като сулфорафан. И има противовъзпалителни свойства.

Ябълките, зеленчуците трябва да са в диета срещу коронавирус / istockphoto.com

7. Ябълки

Кожата им е богата на вещество като кверцитин. В допълнение към факта, че има силно противовъзпалително действие, той има и добър ефект върху кръвоносните съдове. И те също страдат много по време на коронавируса и посткоидния синдром.

8. Йерусалимски артишок

Съдържа инулин, който е мощен пребиотик. Това е необходимо, за да се поддържа „добра“ микрофлора в нашите черва. По време на коронавирус, например, след прием на антибиотици, това може да бъде проблематично. Артишокът от Йерусалим трябва да се настърже на ситно и да се изяде. Инулинът съдържа и корен от цикория. Може да се настъргва или нарязва на ситно, залива се с вряща вода и се пие като чай.

9. Зелен лук, чесън

Също така източник на пребиотик, който е необходим за нормалната микрофлора на нашите черва.

10. Магданоз

Тези зелени са богати на витамин С, който е от съществено значение за нашия имунитет. Освен това има противовъзпалителен ефект и има много добър ефект върху кръвоносните съдове.

Сладките трябва да се изхвърлят: те увеличават възпалението в тялото / istockphoto.com

Какво не можете да ядете

Трябва да изключите от диетата си храни, които увеличават възпалителния отговор в организма. Всъщност възпалението е характерно за коронавируса. И също така, които провокират удебеляване на кръвта и следователно тромбоза. Няма нужда да доливате масло в огъня. Така че това:

  • рафинирани продукти;
  • сладкарски изделия;
  • Наситените мазнини;
  • колбаси, колбаси;
  • хляб от бяло брашно;
  • сладки плодови сокове.

Също така ще ви е интересно да прочетете:

Кърменето и COVID-19: Съветите на мама от Unicef

Лекарят посочи ТОП-6 противопоказания за ваксинация срещу коронавирус

Украински вариант на "британски" щам на коронавирус, открит в Украйна

Instagram story viewer