Правете и не трябва за бременни жени

След като е научила за бременността, бъдещата майка почти винаги ревизира диетата си. В камината се слагат колбаси, пушени меса, сладки и солени закуски, заведения за бързо хранене и полуфабрикати. Точно толкова придирчиви, колкото към храната, трябва да се отнасяте с напитки. Ще трябва да се откажете от много от обичайните възможности за пиене и по някакъв начин ще трябва значително да се ограничите. Какви течности могат и трябва да се пият от бременна жена и какво сега е забранено преди раждането на бебе, прочетете в нашия материал.

Колко трябва да пие бременна жена

Mastkhev за бременна жена е питейна вода без газ с безопасен химичен състав. Той не се задържа в тялото, както другите течности, не натоварва бъбреците и е оптимален за ендокринната и сърдечно-съдовата системи. Можете да пиете минерална вода без газ, но когато я избирате, внимателно прочетете етикета. Минералната вода за бременни жени е разрешена. Освен това той облекчава неприятните симптоми на токсикоза по-добре от обичайния. Но медицинската трапезария и още повече, лечебната вода е нещо, което не бива да се купува без консултация с лекар.

Необходимото количество вода на ден зависи от продължителността на бременността / istockphoto.com

През първия триместър, когато жената често е измъчвана от токсикоза, можете (и трябва!) Да пиете вода, колкото искате. Общият обем на консумирана течност трябва да бъде доведен до 2,5 литра на ден, от които поне един литър трябва да бъде вода. Останалото е чай, първи ястия, сочни плодове и зеленчуци. Започвайки от 20 седмици, скоростта на кръвообращението в тялото на жената се увеличава с 40%. Поради това метаболизмът се ускорява и течността се отделя много по-бързо. Желанието да отидете до тоалетната обхваща бъдещата майка на най-неочакваните места. По това време лекарите препоръчват да се намали обемът на течността до 1,5 литра на ден (отново водата трябва да представлява поне половината).

Какво може да пие бременна жена

В допълнение към водата, на бременните жени е разрешено не толкова малко. Първо, това са натурални сокове. Имайте предвид обаче, че говорим за прясно изцедени сокове. Не се препоръчва да ги замествате със сокове от опаковки (дори ако са директно изцедени и без консерванти, както пише на опаковката). Всъщност полезните микроелементи, поради които бъдещата майка най-често пие сок, се съдържат само в прясно изцеден сок. Доказано е, че в рамките на 20 минути след пресоването сокът губи до 45% от витаминните си свойства. Не забравяйте, че използването на прясно изцедени сокове има свои правила. Трябва да ги пиете на гладно, около половин час преди хранене. По-добре е да пиете сладки плодови сокове преди обяд, а зеленчукови, напротив, следобед.

По-добре е да замените пакетираните сокове с прясно изцедени / istockphoto.com

Сега, докато сезонните плодове все още не се продават и миналогодишните ябълки са загубили витамините си, соковете могат да бъдат заменени с плодови напитки и компоти. Най-добре е да използвате домашно замразяване за това: достатъчно е да доведете плодовете и плодовете от фризера до кипене и да оставите да се влеят няколко часа. Тази напитка съдържа по-малко витамини от натуралния сок. Но е чудесно да помогне за облекчаване на жаждата. Най-важното е, че не прекалявайте със захарта. По-добре е да приготвите компота изобщо без него и, ако е необходимо, да го подсладите с капка мед.

Третото питие, което бременните жени могат да пият, е тизан. Така че сега е обичайно да се обаждате билкови чайове без кофеин. Те могат да бъдат закупени в аптеката в готови торбички за еднократно варене, но е по-добре да вземете билката на едро и да се вари като чай - непълна чаена лъжичка билка в чаша вряща вода. Един от най-полезните билкови чайове за бременни жени е чайът от малинови листа. Той е отличен антиоксидант и съдържа също витамини от група В и С, калий, магнезий, фосфор и желязо. Също така бременните жени могат да използват чай от лайка, който има добър ефект върху нервната система и има противовъзпалителен ефект. Чаят от шипка е много богат на аскорбинова киселина, през първия триместър облекчава добре токсикозата, облекчава бъбречната функция и нормализира кръвното налягане. Но е по-добре да пиете ментови чайове в дозировка: инфузии от това растение в по-късните етапи могат да провокират свиване на матката.

Тизаните могат да се редуват практически без ограничение / istockphoto.com

Ройбос (червен чай от листа на аспалатус с богат сладникав вкус и дървесен вкус) също се считат за безопасни титани за бременни жени, чай от цветя на хибискус, kuqiao (тайвански чай от елда), анчан (тайландски чай, приготвен от сини тревисти лозови пъпки) и нашия славянски цъфтяща Сали. Всички тези напитки обаче трябва да се редуват помежду си, без да се увличате с едно нещо и да не замествате водата с чайове.

Какво бременна жена не трябва да пие

Списъкът със забрани вероятно трябва да започне не с кафе, а със сладкиши. газирани напитки. Това е нещо, което по приятелски начин не бива да се консумира нито от възрастни, нито от деца и още повече от бременни жени. Тези напитки не само съдържат убийствена доза захар и химически аромати. Содата причинява газове (излишък на газове в червата), често причинява болки в стомаха и пречи на нормалното усвояване на калция в организма. Ще добавим пакетирани сокове към същия списък - въпреки че те не ферментират в червата, те съдържат и много излишна захар и консерванти. Ако наистина искате "готов" сок - изберете поне тези, които се произвеждат за бебешка храна.

По-добре е да откажете кафето по време на бременност / istockphoto.com

Забрана за кафе за много бременни жени е равносилно на отказ от сладкиши. Всъщност, често тази напитка не е просто гореща течност в чаша, а малък сутрешен ритуал, който дава положително отношение за целия ден. Ако това има някаква психологическа стойност за жената, лекарите позволяват една чаша кафе на ден, но с резерви. Кафето трябва да е натурално, а не разтворимо. Пийте го с много мляко (подходящи са напитки като лате или капучино). Препоръчително е да направите това преди 12 часа на обяд, за да избегнете ободряващ ефект за вечерта.

В черния и зеления чай има толкова кофеин, колкото в кафето / istockphoto.com

Замяната на кафе с черен или зелен чай също не се препоръчва. В крайна сметка, кофеинът (поради който всъщност кафето е забранено за бременни жени) се съдържа там не по-малко. Чаша силно сварен черен чай ще „надмине“ чаша лате по отношение на съдържанието на кофеин. Следователно замяната се счита за еквивалентна. Ако искате да пиете чай, го приготвяйте едва едва, така че водата да е леко боядисана в блед цвят. Вярно е, че много хора намират този чай за напълно безвкусен, затова е по-добре да преминат към тизани.

Също така ще ви е интересно да прочетете:

Какви течности трябва да пие бременна жена в жегата

Защо учените забраниха на бременните жени да пият чай и кафе

7 основни продукта в менюто на бъдещата майка