С настъпването на пролетта е доста трудно да се поддържа тялото на правилното ниво на активност - той Той започва да се Falter като витамин баланс е нарушен и в резултат на това отслабва имунната система. Всички тези фактори водят до развитието на бери-бери, което е съпроводено с традиционните симптоми: световъртеж, слабост, умора и раздразнителност.
В този случай, спешната необходимост да се предоставя допълнителна подкрепа на организма с важни витамини, минерали и микроелементи. В допълнение към всеобхватни мултивитаминни препарати, развесели и да доведе тялото в чувство ще помогне сезонно меню, което включва следното трябва да присъстват 6 продукти.
Зеле- източник на влакно, което стимулира храносмилането отлична. В допълнение, той отстоява съдържание аскорбинова киселина. В кисело зеле същото количество витамин С, както и в сладка, но това не трябва да се измива преди хранене, така че продуктът да не губи полезните си свойства.
киселец - основен помощник в борбата срещу недостига на пролетния витамин. Киселец, съдържаща се в Б витамини помагат на организма да се справи с безсъние и стрес, и витамин А визия група за подкрепа и младост на кожата.
ДОМАТИ - отлично защитно средство срещу ултравиолетовите лъчи и асистент с умора и пренапрежение.
ПЛОДОВЕНо в умерени количества, за да се избегнат алергични реакции. Всички цитрусови обогатени с витамин С и следователно неговото присъствие в плодове подкрепа здравата кожа на, укрепва кръвоносните съдове и предпазва организма от вирусни заболявания. Ябълките стимулират защитните свойства на организма, подобряване на имунитета и предотвратяване на анемия.
Продукти киселомлечни - източник на калций и фосфор и стимулиране на мозъчната функция и стабилизиране на нервната система. Храни като кисело мляко, кефир, извара поддържат чревната микрофлора в здравеопазването и помага на организма да абсорбира полезна и здравословна храна.
Боб. Яденето грах, който съдържа много хранителни вещества, забавя процеса на стареене, както и Фасул, които включват магнезий и витамини от група В укрепване на нервите и да ви помогне да издържат на стреса ситуация.
СЕЗОННИ листа. Маруля, репички, направо от копър на калай, магданоз и лук писалка - шампиони на съдържанието на витамин С.
морски дарове - безусловни шампиони съдържанието на мастни киселини и витамин D, необходими за нормална абсорбция на калций.
протеин на животните. Тези хранителни вещества - основа на живота и "строителен материал" за всеки организъм, особено децата. Направи дефицит семейство говеждо пролетта меню, птиче месо, сирене, яйца и пролетта витамин абсолютно не се страхува от теб.
Чистата вода. В допълнение към храната, не забравяйте за течността. Всеки ден човек трябва да яде половин до три литра чист негазирана вода в малки порции. обем консумираната напитка зависи от телесното тегло и време хората прекарват в дейността. Не забравяйте също, че различни чайове, кафе и сокове са по същество не за пиене и ядене. Останете здрави!