Пролет меню: 9 позиции, които бяха спечелени от недостиг на витамин

click fraud protection

С настъпването на пролетта е доста трудно да се поддържа тялото на правилното ниво на активност - той Той започва да се Falter като витамин баланс е нарушен и в резултат на това отслабва имунната система. Всички тези фактори водят до развитието на бери-бери, което е съпроводено с традиционните симптоми: световъртеж, слабост, умора и раздразнителност.

В този случай, спешната необходимост да се предоставя допълнителна подкрепа на организма с важни витамини, минерали и микроелементи. В допълнение към всеобхватни мултивитаминни препарати, развесели и да доведе тялото в чувство ще помогне сезонно меню, което включва следното трябва да присъстват 6 продукти.

depositphotos_24275935_m-2015_750x689

Зеле- източник на влакно, което стимулира храносмилането отлична. В допълнение, той отстоява съдържание аскорбинова киселина. В кисело зеле същото количество витамин С, както и в сладка, но това не трябва да се измива преди хранене, така че продуктът да не губи полезните си свойства.

depositphotos_70289293_m-2015_750x500

киселец - основен помощник в борбата срещу недостига на пролетния витамин. Киселец, съдържаща се в Б витамини помагат на организма да се справи с безсъние и стрес, и витамин А визия група за подкрепа и младост на кожата.

instagram viewer

depositphotos_47906853_m-2015_750x500

ДОМАТИ - отлично защитно средство срещу ултравиолетовите лъчи и асистент с умора и пренапрежение.

depositphotos_8790465_l-2015_750x1127

ПЛОДОВЕНо в умерени количества, за да се избегнат алергични реакции. Всички цитрусови обогатени с витамин С и следователно неговото присъствие в плодове подкрепа здравата кожа на, укрепва кръвоносните съдове и предпазва организма от вирусни заболявания. Ябълките стимулират защитните свойства на организма, подобряване на имунитета и предотвратяване на анемия.

depositphotos_13703962_m-2015_750x449

Продукти киселомлечни - източник на калций и фосфор и стимулиране на мозъчната функция и стабилизиране на нервната система. Храни като кисело мляко, кефир, извара поддържат чревната микрофлора в здравеопазването и помага на организма да абсорбира полезна и здравословна храна.

depositphotos_21191267_m-2015_750x526

Боб. Яденето грах, който съдържа много хранителни вещества, забавя процеса на стареене, както и Фасул, които включват магнезий и витамини от група В укрепване на нервите и да ви помогне да издържат на стреса ситуация.

zeleny_750x492

СЕЗОННИ листа. Маруля, репички, направо от копър на калай, магданоз и лук писалка - шампиони на съдържанието на витамин С.

depositphotos_24068577_m-2015_750x500

морски дарове - безусловни шампиони съдържанието на мастни киселини и витамин D, необходими за нормална абсорбция на калций.

depositphotos_45269225_m-2015_750x750

протеин на животните. Тези хранителни вещества - основа на живота и "строителен материал" за всеки организъм, особено децата. Направи дефицит семейство говеждо пролетта меню, птиче месо, сирене, яйца и пролетта витамин абсолютно не се страхува от теб.

depositphotos_29287679_m-2015_750x500

Чистата вода. В допълнение към храната, не забравяйте за течността. Всеки ден човек трябва да яде половин до три литра чист негазирана вода в малки порции. обем консумираната напитка зависи от телесното тегло и време хората прекарват в дейността. Не забравяйте също, че различни чайове, кафе и сокове са по същество не за пиене и ядене. Останете здрави!

Категории

скорошен

5 неща, които не са необходими, за да се харчат пари

5 неща, които не са необходими, за да се харчат пари

Има хора, които просто безсмислено харчат пари...

Как да се избегне превръщането жертва на кърлежи

Как да се избегне превръщането жертва на кърлежи

Щом дойде топли дни, беше миришещ пресни, удари...

Instagram story viewer