- 11 часа сън
- 90 минути спорт
- 3,5 часа игри и домакинска работа
- 8 часа седящи уроци
За да се стигне до такива изводи, е проведен експеримент с 800 деца, по време на който са записани плътността и геометрията на костите, за да се разбере колко здрав ще бъде скелетът на детето. По-специално учените са установили, че съвременните деца спят твърде малко, особено момчетата. За тях сънят от поне 11 часа е важен за пълно възстановяване.
Към 8 часа седящи часове бяха приписани както часовете в училище, така и пътят напред и назад, домашна работа.Физическата активност също не трябва да бъде прекалено - не повече от 1,5 часа на ден активни игри и спорт. Домакинската помощ, креативността, по-малко активните игри трябва да отнемат около 3,5 часа на ден.
Учените вярват, че именно тази балансирана рутина ще предпази детето от остеопороза в бъдеще. В същото време 9 часа сън са достатъчни за момичетата. Това отчасти се дължи на факта, че те се развиват малко по-бързо и на една и съща възраст имат малко по-различни нужди от почивка и активност.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 6 причини, поради които тийнейджър се оплаква от липса на сила
- 3 вида майки, чиито синове не могат да бъдат щастливи в личния си живот
- Признаци, че детето трябва да бъде посетено от уролог
