Прости упражнения за деца, за да се научат да управляват емоциите

click fraud protection

Управлението на емоциите помага да изразите и предадете правилно това, което чувствате, без да изпадате в гняв, агресия и сълзи.

До тригодишна възраст детето не знае как да управлява своето емоции, те постоянно поемат. Това се изразява в континенти, капризи, сълзи. Но вече от тригодишна възраст е напълно възможно да се обясни на бебето как да се справя с емоциите, без да хвърля истерика. За това допринасят и определени физически упражнения. Ето няколко прости упражнения за деца на възраст 3-8 години.

1. Начертайте на гърба

Упражнението може да помогне за намаляване на тревожността на детето ви. Всеки знае играта, когато единият „рисува“ с пръст букви или предмети на гърба на другия, а вторият трябва да ги отгатне. Но ако детето се характеризира с повишена тревожност, то то е много притеснено, че не може да отгатне или ще го назове неправилно. За такива деца трябва да промените малко правилата на играта.

Веднага попитайте бебето какво да нарисувате по гръб. Например, препоръчайте да нарисувате слънце. Играйте така, сякаш слънцето рисува зайче с лапа. Попитайте как се чувства детето, дали поглаждането по гърба е приятно. След това „изтрийте“ рисунката, като леко потривате гърба на бебето.

instagram viewer

2. Оранжево

Детето лежи по гръб, ръце и крака леко раздалечени. Хлапето трябва да си представи, че в ръката му има портокал. Трябва да стиснете здраво юмрука си за 10-12 секунди, за да изцедите сока от портокала. След това ръката се отпуска, почивайки тежка и топла.

3. Камък

Помолете детето да легне по гръб и да си представи, че близо до крака им има тежък камък. Задачата е да премести този въображаем камък от мястото му. За да направите това, трябва леко да повдигнете десния си крак и да го напрегнете за 10-12 секунди, сякаш бутате камък. След това трябва да сложите крака си, да се отпуснете, да си представите, че е тежък и изпълнен с топлина. След това повторете упражнението с левия крак.

4. Костенурка

Детето лежи по корем. Помолете го да се представи като малка костенурка, лежаща на топъл пясък близо до река (езеро / море). Костенурката е топла, добре и спокойна; ръцете и краката на костенурката са отпуснати. Но сега слънцето заля зад облак, костенурката стана студена и неудобна.

В този момент бебето трябва да се напряга и леко да извива гърба си, да натоварва ръцете и краката си, мислено да ги дърпа в „черупката на костенурка“. Трябва да задържите напрежението за около 10 секунди. След това слънцето излиза отново, костенурката се чувства добре и спокойно, можете да се отпуснете и да се погреете отново в пясъка.

5. Морска звезда

Детето лежи по гръб в поза морска звезда - ръцете и краката са разтворени в страни. Помолете го да затвори очи и да си представи място, където наистина обича да бъде. Там трябва да е добре и безопасно.

Кажете на детето си да си представи, че е на това място и прави каквото иска. Той може да ви го опише, ако желае. Упражнението продължава 2-3 минути, след което трябва да отворите очи и да се разтегнете добре.

Ще ви е интересно да знаете откъде да започнем да развиваме паметта на детето.

Instagram story viewer