Не мога да спя
Препоръчва се да не се пие кафе след 16:00, защото кофеин работи 4-6 часа. И не забравяйте да тренирате у дома, но не прекалявайте или ще ви е трудно да заспите.
И най-важното, преместете лаптопа, таблета и телефона си поне час преди времето, в което ще си легнете.
Събуждайте се през цялото време
Препоръчваме да заспите в хладна стая. Най-добрата температура за сън е 20-22 градуса. И не използвайте преди лягане. алкохол!
istockphoto.com
Хъркане
Ако ти хъркане, опитайте да спите настрани с удобна възглавница под врата. Главата ви не трябва да бъде отхвърлена назад. Преди лягане изплакнете носа си с морска вода и също не пийте алкохол преди лягане.
Не мога да се събудя
Препоръчваме ви да установите режима си и да се събуждате по едно и също време през цялото време, дори и през почивните дни. Тялото ви ще свикне и ще ви бъде по-лесно.
Гръбначни болки
Опитайте да поставите възглавница под бедрата си през нощта, ако спите по корем, а ако спите по гръб, след това под коленете.
Ще ви е интересно да знаете:
- магическо упражнение за хъркане;
- 5 начина да подобрите съня си;
- как да научите детето да заспива самостоятелно.
