Тези насоки ще ви помогнат да се събудите сутрин, дори навън да е все още тъмно.
Още една дрямка? Не мисли за това!
Забравете този навик завинаги! Знаете как ще се чувствате след това - летаргични и съкрушени.
Измислете рутина и се придържайте към нея.
Станете при алармата
Дори не се опитвайте да се затопляте още малко в леглото. Дори и да не ви се става след будилник, издърпайте се от леглото с всички сили. Опитвам Събудете се и измийте бързо с хладка вода.
Легнете и станете едновременно
Да, звучи банально, но е ефективно. И го правете дори през почивните дни. Скоро ще свикнете с този режим, но в началото ще трябва да издържите. Ще видите как след 3 седмици ще започнете да се събуждате около 10 минути преди алармата да се включи!
istockphoto.com
Буден ли си? Пия вода!
Можете дори да сложите бутилка вода до леглото си и да отпиете няколко глътки веднага след събуждане. И се опитайте да не пиете кафе всеки ден - губи своята ефективност.
Пригответе вкусна закуска
Сутрин е периодът от деня, когато трябва да приемате храна. Така че гответе нещо вкусно, не се придържайте към диетите.
Пригответе всичко вечер
И става въпрос не само за продуктите, от които ще приготвяте закуска, но и за дрехите, които ще носите.
Включете светлината
Веднага след като се събудите, включете всички светлини - това ще събуди мозъка ви и ще се почувствате по-добре.
Ще ви е интересно да знаете:
- диетолог на име напитки, които не трябва да се пият сутрин;
- как да спасим ужасна сутрин;
- 7 ритуала, които да помогнат да направим сутринта добро.
